栾奶奶明年就要70大寿了，可她始终高兴不起来。都说人到七十古来稀，栾奶奶身边的朋友越来越少。
想当初自己60多岁的时候过生日，来的全是自己要好的老伙计们。
现如今栾奶奶见证了太多朋友的离去，她开始好奇，到底老年人有什么样的表现，才能算作长寿？
其实通过研究发现，长寿的人一般都会有相似的习惯和特征。就拿早上起床来说，一般有以下五种表现的人，通常会长寿。
大家都知道，一顿早餐如黄金般重要。但大部分不知道的是，早上起床有食欲是更加重要的。
要知道一般人的睡眠时间占据了24小时的三分之一左右，这就相当于人体器官运作了8个小时。
可是一般老年人的睡眠时间少，大概只有6、7个小时，通常会很早起来。这是由于年龄决定的，无可厚非。但是有大部分老年人，在早起之后会没有食欲，这种现象就是非常不好的。
即便自身没有食欲，身体也早已经历过了数个小时的消化，早已饥肠辘辘。器官这时便会迫切需要能量的补充，于是会向大脑发送饥饿的信号。
可是大部分老年人体现出来的却是不饿，没有食欲。 按照正常的说法，早起不饿是大多数人的常态。
这类人的解释是，早上起床，身体还没有活动开，怎么会饿呢，胃口好也应该是中午那一顿，因为老年人在早上以及中午的时间段内，做了很多事情消耗了很多能量。
这样普遍的现象恰恰是错误的，毕竟现在大多数人身体都是亚健康状态。
试想一下，人虽然是睡眠状态下，能量消耗确实少，但是心脏一直在跳动，血液一直在流动，各个器官也都在运转，经历了8个小时还不饿的情况只有一种——身体新陈代谢非常缓慢。
这就意味着，身体各个器官在偷懒呢。进入身体的能量，器官并没有消耗太多，因此早上起床之后也不需要补充能量。
这样的弊端就是身体内的毒素不能够及时排出，睡眠质量变差，进而导致恶性循环。
因此，早上起床有食欲是说明在睡眠状态下，器官没有偷懒，它们在努力的帮助身体恢复到健康的状态。身体得到良好的恢复了，寿命自然而然就长。
早上起床食欲好，还能够帮助新的一天补充能量，能够保证新的一天开始就有好状态。
睡觉睡到自然醒，是每个打工人的梦想。但是这件事情对于老年人来说，却是十分常见的。老年人普遍在家颐养天年，既没有工作，也没有任务要完成。
即便这样，老年人却非常可怜，他们很少能有人真正的睡觉睡到自然醒。
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大部分老年人的睡眠状态十分差，不是夜间上厕所打断了睡眠状态，就是第二天清晨因为一点小动静就被迫醒来，最悲催的一种就是，早上起床浑身疼，是被疼醒的。
前两个还好说，就是普遍老年人遇到的问题。若是夜间容易上厕所，那就在睡前将小便排干净以及在睡前两小时不喝水。
而被一丁点动静给吵醒，则需要改善睡眠环境以及质量，需要从多方面入手，大部分老年人会选择调理来解决睡眠质量差的问题。
第三种睡醒浑身疼则严重很多。要知道睡觉就是恢复身体的过程，就拿小孩举例子，前一天小朋友玩得再累再疲惫，睡醒之后第二天就会元气满满。
老年人虽然达不到小孩子的那种状态，但也不应该在睡梦中被疼醒。疼痛极有可能是身体在向宿主发送求救信号，表示身体某个部位已经不行了，要赶紧留心起来，帮助受损部位进行救助。
睡醒感到浑身舒服，不仅仅是身体的放松，还有情绪的放松。当一个人做到真正随心所欲不逾矩的时候，才会感到睡醒非常舒服。
这里有一个十分有效的小方法。试着在睡前想象这个世界只有自己一个人，当自己睡去的时候，全世界都跟着陨落，这时除自己之外 没有任何物质的存在。当自己醒来的时候，全世界才跟着复苏，又恢复到眼前的模样。
这种方法能够很好的放松情绪，放下睡前的各种负面情绪，能够安稳的入睡，保证睡眠质量。
早上起床莫名的开心，也是长寿的表现之一。专家将这种现象称为生命力。最近有一个爆火的新闻是将老年人分为三个档次，青年老年人，中年老年人，老年老年人。
专家解释，青年老年人非常具有劳动力，迫切有再次想就业的心情。社会已经对这类老年人进行包容和合理规划，让老有所乐成为真实情况。
事实也确实如此，大部分不到70岁的老年人，精力依旧很旺盛。他们每天的任务，就是带带娃做做饭，除此之外就是到公园里和朋友一起玩耍。
然而每天空虚的度过，会使这类老年人空有精力无法使用。这部分老年人可能就没有盼头，每天一睁眼就是那些鸡毛蒜皮的小事，非常消磨人的精神。
一眼望到头的生活会在老年人的意识中植入一个观念：一直生活，直到死去。
所以大部分老年人早上起来，感觉不到生活的丰富，并不会有很高涨的情绪面对生活。早上一睁眼，那些烦心事就会钻入自己的脑海里。
但是，这是不正确的，生活是有盼头的，生活是丰富多彩的。老年人应该有自己的玩耍圈子，以及有一个热爱的兴趣。只有对生活充满希望，才会愿意迎接新的一天，才会在早上起床感到很开心。
“新的一天开始了，又要开始实现自己的规定的小目标，每天看着目标一点一点在完成，心里十分开心。”这才是长寿老年人应该有的思想。
可能很多老年人并不愿意参加社交活动，他们认为自己生活了大半辈子，再去参加社交活动还要看别人的脸色、考虑别人的情绪非常难过。
但是社交生活永远是人生的一堂课。参加社交生活是非常有好处的。
首先，参加社交生活这一举动就代表了会遇到未知的事情。而未知事物的新鲜感和刺激感对于老年人来讲十分重要。
千万不要说，老年人啥都见过，啥都了解。这是对老年人的一种施压，老年人会因此活得不自在。应该让他们意识到，社会广袤无垠，还有很多未知的领域值得他们探索。
因此，社交生活中与各种人打交道处理各种事情，就显得极为重要。老年人会在沟通与交往中，产生别样的情绪。无论是正面情绪还是负面情绪都会对生活有一定的好处。
其次，参加社交生活能够培养乐趣以及互换信息。
大多数老年人都是跟子女住在一起的，但是此时子女正处在奋斗的好时节，很难会给老年人提供情绪价值。
若是有一个小团体，能够每天喊着“张奶奶快出来玩呀，我们今天又发现一个好玩的事情。”这时，生活就从索然无味变得丰富多彩。
与老伙计玩耍一整天，既能获得情绪价值，又能够在活动中锻炼身体和大脑。
试问一下，这样的老年人，怎么可能不长寿呢。
大多数老年人喜欢早起看新闻，这是非常好的习惯，是长寿的表现。老年人早上起床之后有很长一段时间空闲，这段时间用来看新闻，不仅能够让大脑活跃起来，还能够增长知识，增长见闻。
男性与女性通常看的新闻还不一样。奶奶辈的人一般喜欢看生活类的新闻，例如中央台的“生活圈和健康生活”；而爷爷辈的则喜欢看国际新闻以及体育频道。
无论是哪种，只要能够在看新闻的过程中，引发了自己的思考，那就是好的。早上起来思路清晰，动动脑能够帮助老年人拥有更好的记忆力以及创造力。
但是有一点需要注意，很多老年人早上起床喜欢看电视剧，还是那种苦大仇深的情结。据他们描述，看这种情绪跌宕起伏的电视剧非常爽，看见坏人在嚣张好人被冤枉，非常想钻进电视里，把坏人揍一顿。
这可就着了电视剧的魔，电视剧拍摄这类情感旺盛的剧情就是希望观众能够看完，主导观众的情感，从而对这部剧产生依赖。
但是对于自身而言，早上是最不应该有大的情感波动。这样会导致原本一天的美好心情因此而变得疲惫。心情劳累也算是劳累，老年人本来就心力不足，千万要守住自己的幸福生活。
爱看新闻爱动脑不只是老年人长寿的表现，更是身体各种器官长寿的表现，更够帮助它们锻炼更加耐用。
现在社会对老年人生活十分重视，他们愿意回馈这些曾经新中国的守护者们。
作为老年人也不要掉链子，争取做到每天乐呵呵的，这样才能够变得长寿。
70岁的老年人想要长寿就应该在早上起床做好这五件事。毕竟生活一天，乐呵呵总要好过于愁眉苦脸。这五件小事可能对于部分人来说非常简单，这类人极有可能是百岁老人的候选人。
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