长寿是从古至今大部分人的梦想，有记录的可以远从秦始皇派出徐福远赴“蓬莱仙岛”为他寻找长生不老药开始。
之后的历朝历代中有很多皇帝或是一些权贵们，为了追求长寿更是闹出过许多事情。
这些权贵们对于长寿的追求，甚至还滋生了一个比较冷门的诈骗行业：假道士们用朱砂等药物来炼“长生不老丹”售卖。
但古代因为医疗和科技条件有限，真正能长寿的人少之又少，直到到了现代社会。
医疗条件的快速发展以及科学养生等观念的渗透，使得人们对于如何长寿都有了比较系统的方法。
这些方法大多都和多喝热水，多动运动等有关。
但这些方法真的万能吗？所有的长寿者们都是因为这套方法获利的吗？
其实不是的，比如有些著名的“长寿村”里那些长寿的老人实际上并不知道什么均衡饮食，他们只随心所欲的就可以活100岁。
再比如著名的诺贝尔物理学奖的获得者杨振宁教授，轻轻松松的就活到了现在的102岁。
当问道他是不是因为坚持多喝水多运动所以能长寿时，杨老表示这其实并不是他的长寿秘诀。
那他到底是为什么可以长寿呢？据说有四点是必须做到的，我们一起来探索一下吧。
心态健康，是我们身体健康的立足之本，这一点，想必已经是所有人的共识了。
在现在这样快节奏的生活环境里，大部分人都背负着不同程度的各类压力。
这些压力或许关于生活，或许关于学习，亦或是关于工作，情感……总之就是没法轻松的前行。
背负着这些压力，我们在生活和工作中 就会自然的产生很多负面情绪。
压力和负面情绪，恰恰是影响人类身心健康最无形又最严重的因素。
杨振宁教授正是深深明白这个道理，所以才一直强调要保持良好的平和的心态。
只要心态足够平和，人的身体就会保持轻松愉快的姿态。这样一来，自然就会少生病，且健康。
只要我们身体和心灵都能长期保持健康，那长寿便是一件理所当然的事了吧。
怎么能保持心态平和呢？首先就是看待任何事情的角度都要积极乐观。
我们从出生开始，整个人生都难免会遇到大大小小难以预见的挫折。
如果能保持乐观积极的态度去面对，那这些挫折就会变成促进我们成长和成熟的动力。
只要心态乐观，我们处在什么位置，都可以把生活过好，同样的，也可以把自己的健康照顾好。
杨振宁教授的适量运动跟现在很多人常常挂在嘴边的“多运动”不是同一个概念。
现在很多人为了追求健康或是优美的体型，会花费大量时间到健身房做各种有氧或是无氧运动。
这样的运动方式不能说不好，毕竟很多人确实通过这样锻炼收获了更为健康的身体和更加积极的心态。
但这种方式因为比较激烈，运动时人的肾上腺素急速升高，整个机体功能包括心脑血管系统也会加速运转，所以更适合年轻人一些。
年老的人因为整个机体功能都在退化，没有办法承受这样高强度的身体活动。
选择这种运动方式不光不能保持健康，或许还会因此受到不同程度的损伤。
所以更适合杨振宁教授们的运动方式是散步和缓慢跑步，不是常说嘛：饭后百步走，活到九十九。
这些民间俗语其实都是凝结了先辈们的大智慧在里面的。
因为走走路散步或是慢跑既能达到锻炼的目的，也不会让老人们的身体承受太多不该承受的压力。
这样的运动方式对于老人来说就是适当和必须的，也是杨振宁教授从六十多岁就开始坚持做的长寿秘诀之一。
我们吃什么，我们的身体就会反馈给我们什么样的状态。
只爱吃肉不爱吃素的人体内或许会缺乏维生素，只爱吃素不喜欢荤食的人又可能会缺乏蛋白质。
所以一直以来营养学家或是医生都苦劝大家不要挑食，一定要保持均衡的饮食摄入习惯。
杨振宁教授的长寿秘诀之一便是如此，他一直以来对食物都抱持一个开放的接受心态。
就是不会因为自己的口味偏好就挑食，只吃自己喜欢的，放弃不喜欢却很有营养的食物。
多年来，他都尽量保持每天饮食的多样化，并且尽量避免在短时间内进食过于单一的食物种类。
这样一来，人体每天所需的碳水，膳食纤维，蛋白质以及维生素等营养才能被足够且不间断的摄入。
除了均衡饮食达到每天营养所需之外，还需要注意保持良好的饮食习惯。
一是不要经常因为工作太忙忘了吃饭，这是很多注重工作效率的人的通病。
他们觉得饿了随便喝点水或是吃点干粮填饱肚子就行，长期下来，必然会引起肠胃或是其他身体部位的健康亮红灯。
也不要过量饮食，常常过量饮食同样会给身体的消化系统和代谢系统造成大量的压力，长期下来也会造成各种健康问题。
最好的方式是坚持少食多餐，每一餐都需要认真对待，吃合适的量，让消化系统能正常工作。
杨振宁教授也是因为坚持这样的饮食习惯，身体机能才一直能保持正常的运转，不会突然就罢工。
我们的大脑是人体的总控制系统，不光控制着整个身体的所有功能，也让我们有了思考的能力。
跟家里电器的主机需要经常开机使用一样，大脑的思考功能也是需要经常使用的，否则就会“生锈”变得麻木。
一旦少于思考，大脑使用度不够，脑子里面的海马体等组织就会逐渐开始萎缩或是产生病变。
以目前的医疗水平来看，一旦开始萎缩，对于当事人来说就是一个不可逆的过程。
这样一来，别说长寿，连人体的基本身心健康都不再能够得到保证了。
所以很多人都会建议老人到了一定的年龄可以选择做一些多动脑的事，甚至可以定期打打麻将以活跃脑部的思维组织。
一旦勤于思考，大脑的神经元就会一直被刺激，处于随时在生长和活跃的状态。
除此之外，常常思考还能促进大脑内部的血液循环，让大脑的血氧都能得到充足的供给。
如此一来，我们的大脑就好像是一部被随时涂满润滑油，保养得很好，有充足马力的主机。
不光可以给我们的身体提供源源不断的能量，还可以让记忆力以及认知能力不被破坏。
我们的大脑的衰老速度一旦减缓，就像杨政宁教授一样，或许到了100多岁还是能够思维清晰，讲话逻辑条理也都非常通顺。
当然就有长寿的条件了，甚至还是高质量的长寿。
除了以上这四点之外，杨政宁教授的长寿秘诀还有很多，比如他强调一定要培养自己的兴趣爱好。
我们生在这个世界，做很多事都是为了生活或是生存，这些事并不一定是我们自己真正喜欢的。
但这并不代表我们就不可以在其他业余时间拥有自己的兴趣爱好。
比如有的人喜欢交朋友，那周末或是在每个固定的周期内就可以约上朋友去做一些大家都觉得轻松愉快的事。
也有的人喜欢安静和独处，那就尊重自己的喜好，多留些时间给自己，不要过分在意别人的眼光。
还比如钓鱼，爬山，阅读，甚至是在家躺平追剧……每个人都可以找到自己真正喜欢的事情，坚持做下去。
只有这样，我们在一定时间内积攒起来的压力才会得到真正的释放，也会在做自己喜欢的事情的过程中感受到愉悦和幸福。
就像杨振宁教授一样，首先培养自己的兴趣爱好，然后就可以在投入其中享受时感受到种种美好。
这便是让人达到心理健康的最好方法，一旦心理健康了，身体也会烧掉很多疾病。
长寿或许和基因以及生活环境有关系，有少部分幸运的人一辈子都并不在意这个事情却恰好变成了长寿老人。
但也有更多的普通人因为舍不得这个美好的世界想要依靠自己的努力尽量变得长寿一些。
那或许可以试试像杨振宁教授一样，做到保持一颗永远平和的心，应对这世间万般的无奈和不适。
还能坚持做到均衡的饮食，保持适当但不激烈的运动习惯，对这个世界的未知保持好奇，常常思考，拥有能长期自主坚持的兴趣爱好。
做到这些看似日常但很难坚持的事，哪怕我们不能比肩于杨振宁教授的年龄，至少也可以给自己的身体能得到最佳保养的机会。
毕竟，没有疾病缠身，健健康康高质量的活一生，也是跟长寿一样应该被我们追求的目标。
你想要长寿吗？或许你也有长寿的秘诀可以分享？一起留言讨论一下吧。
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