春节欢聚，打麻将助兴成了不少人的选择，但久坐牌桌+情绪起伏，暗藏健康风险。

长时间久坐会让血流变慢、血液黏稠度升高，牌局输赢带来的情绪激动，更易引发血压骤升，这都是诱发中风的高风险因素，尤其中老年人群更需警惕。

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福建中医药大学

附属第三人民医院专家

分享一套麻将桌旁

就能练的保健操，

帮大家边娱乐边稳血压，

远离中风隐患！

01先手扶椅背或麻将桌边保持安全站立。

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02将重心缓慢移至单腿，微屈膝盖站稳，轻轻抬起另一条腿保持弯曲，脚离地面。

03眼睛凝视前方，双手可叉腰或自然下垂，保持平衡30 秒后换腿即可。

单腿站立时，身体会调动大脑、小脑神经与全身肌肉协同工作，能温和调节血压，有效避免情绪激动时的血压急剧波动，从源头降低中风风险，老少皆宜。

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练习要点：

起身练动作时放缓速度，避免猛站头晕；腿脚不便者可全程扶稳，不用刻意追求抬腿高度，以保持平衡为核心。

久坐提醒：

每打1小时麻将必起身活动，除了练金鸡独立，还可绕桌走几步、拉伸肩颈，避免久坐不动。

春节娱乐莫忘健康，

牌桌间隙练一练，

稳血压防中风，

开开心心过好年！

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