春节阖家团圆，正是幸福温馨的时刻，可哺乳期妈妈一旦遭遇堵奶、涨奶，乳房胀痛、有硬块、甚至发烧，不仅自己难受，还影响宝宝吃奶。这份详细又好懂的科普，帮你科学应对、少走弯路。

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很多宝妈在产后48～72 小时会迎来泌乳高峰，乳房开始大量产奶。如果前期没有及时做到“三早”—— 早接触、早吸吮、早开奶，乳腺管还没完全通畅，乳汁就容易淤积，出现生理性涨奶。这是哺乳期非常常见的问题，不是你 “没带好”，更不是你的错。

01、堵奶的典型表现，一对照就知道

  1. 乳房硬块乳房局部出现边界不清晰的硬块，摸起来发硬、发紧，像小石块一样，按压时疼痛感明显，这是乳汁淤积最直观的信号。
  2. 皮肤发红发热硬块对应的皮肤区域可能发红、发烫、肿胀，严重时乳房整体紧绷发亮，轻轻碰到都疼。
  3. 乳汁排出困难喂奶或挤奶时，硬块处乳汁流出明显不畅、流速变慢，甚至感觉完全堵住，挤不出来、吸不出来。
  4. 全身不适部分妈妈会伴随乏力、怕冷、低热，这是身体在对抗淤积，需要及时处理。

02、堵奶了怎么办？3 步科学疏通

1、轻柔按摩，不揉、不硬搓

很多人一堵奶就使劲揉，越揉越伤乳腺。正确做法：

用指腹，从乳房外侧向乳头方向轻轻画圈、缓慢推揉；力度以微微酸胀但不剧痛为准；重点按摩硬块周围，帮助淤积的乳汁慢慢向乳头方向移动、排出。

⚠️ 切记：禁止暴力揉搓、猛按硬块。

2、有效排空，是最关键的一步

乳汁不排出去，怎么处理都难缓解。

优先亲喂让宝宝先吃堵奶的那一侧，宝宝的吸吮姿势正确、吸力柔和又有效，是天然 “通乳师”。喂奶时可以让宝宝的下巴对着硬块方向，疏通效果更好。

手动挤奶（C字手法）

洗净双手，拇指和食指放在乳晕外侧，形成C形。

先轻轻向胸壁方向按压。

再向中间轻挤乳晕，重复动作，让乳汁自然流出。

吸奶器辅助先用按摩模式放松乳房，再用低～中档吸奶，千万不要一上来就开最大吸力，容易伤乳头、肿乳腺。

3、冷敷消肿，缓解肿痛

堵奶、胀痛明显时，优先冷敷：

用冷毛巾、冷敷贴、冷藏后的卷心菜叶（洗净）敷在硬块处。

每次 10～15 分钟，每天可多次。

作用：减轻肿胀、缓解疼痛、减少局部充血。

⚠️注意：堵奶急性期不建议盲目热敷，热敷会加重肿胀，只有在乳腺通畅、准备喂奶前可短暂温敷。

03、过年期间，这些事一定要注意

饮食别太油。春节鸡汤、猪蹄汤、排骨汤等高油大补汤，会让乳汁变稠，更容易堵奶。建议：清淡饮食、多喝水、少油腻，按需喝汤。

作息别打乱。熬夜、劳累、压力大，会影响排乳和身体恢复，也是堵奶的 “导火索”。过年再忙，也要抽空休息，别硬扛。

内衣别穿太紧。过紧的内衣、侧睡压迫乳房，都会导致局部乳汁淤积。选择舒适、宽松、承托好的哺乳内衣。

04、提醒：出现这些情况，立刻就医

如果有以下任一表现，可能是乳腺炎，不要拖延，及时就医：

发烧超过 38.5℃，且持续不退；

乳房剧烈疼痛，硬块越来越大、越来越硬；

乳房红肿范围扩大，有波动感；

伴随寒战、头痛、全身酸痛无力；

❌ 千万别做：

不暴力揉奶；

不盲目热敷后直接睡觉；

不硬扛硬忍，拖延不治；

希望每位哺乳期妈妈，过年都能少疼、少堵、少焦虑，安心陪伴宝宝，轻松温暖过大年！