在减肥群体中，“不吃饭”一直都是他们的向往，并认为才能达到自己想要的目的。于是就有了很多天不吃饭的情景，如十分常见的不吃晚饭，可这样做真的好吗？
一个人，真的30天不吃晚饭，身体到底会变成什么样子？
看看真实的时间线，对于绝大多数人群而言，如果你能坚持一周的时间不吃晚饭，的确体重会快速下降1~2公斤，此时让许多人误以为这样做有效果。
可要告诉你的是，即便如此，你也不要高兴的太早，这是因为机体流失的是水分和糖原，而你真正想要减掉的脂肪是非常小的。不仅如此，你还容易在傍晚的时候出现明显的饥饿感，甚至注意力无法集中、精神萎靡、心情烦躁等等，
若你的坚持度过了这个阶段后，那么就会来到第2~3周，此时的机体或许已经适应了这种进食规律。从饥饿程度上来看，确实会有所减轻，可同时机体也会消耗。
在你看不见的地方，即当你白天所摄入的碳水化合物、蛋白质摄入量不足后，机体没有了热量的支撑，就容易出现肌肉分解加速，进而表现为全身乏力、头晕头痛、精神面貌差、头发容易脱落等等。
对于肠胃健康而言，还容易出现便秘、排便不畅、消化不良、腹泻等表现，作为女性更不能轻视，在这种影响下，还可能影响体内的内分泌系统，甚至出现月经不调的现象。
待到第4周之后，机体会因为长期热量不足而影响到基础代谢，让你体重下降的速度进入到平台期，这也意味着你的体重下降将会变得异常遗传或者是几乎维持不变。
与此同时，身体的不适感也会越来越明显，越来越常见，包括畏冷、抵抗力下降、伤口愈合变慢、浑身疲惫等等。还有更多的人是因为忍受不住饥饿感，再次恢复晚餐，如此之前被你强压的食欲就会出现反弹的现象，以及让你体重迅速回到从前，甚至还要超过从前。
为此，不吃晚饭真不是一个好的方式，大家要注意了。对于减肥人群而言，晚饭要吃，但要吃对，建议大家晚餐以清淡饮食为主，在睡前的3个小时进食，保证在七分饱，多进食富含膳食纤维和优质蛋白质的食物为宜，你也会发现吃着也能“瘦”！
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