老话说，“一九二九不出手，三九四九冰上走……”今天开始进入数九寒冬里的“三九”，一股冷空气已经从北方发货了，杭城马上将开启“速冻模式”。
受冷空气影响，杭州的气温一天比一天低。在寒冷的冬季，人们的饮食习惯也会发生一些改变，总想要吃一些热腾腾的菜肴来取暖，各种各样的肉类食物成了很多人的最爱。
虽说吃一些温补的食物有助于御寒，但是冬天也是人体肠胃和消化系统最脆弱的季节之一。寒冷气候会影响人体的血液循环和代谢功能，导致肠胃消化能力下降，不少人的肠胃也因此亮起了红灯，尤其会引来“三高”的垂爱，容易引发肚子胀、胃痛、拉肚子、消化不良等各种肠胃问题。
所以经常吃一些有助于肠道健康的东西还是很有必要的。那么，如何在享受温暖的同时，还能保持身体的强健呢？答案可能就藏在那些看似不起眼的益生菌中。
益生菌是什么？
繁殖在人体内，改变宿主某一部位菌群组成的一类对宿主有益的活性微生物
通过调节宿主黏膜与系统免疫功能或通过调节肠道内菌群平衡，促进营养吸收
单微生物或组成明确的混合微生物
简而言之，益生菌是一类有益于人体健康的活性微生物，想要发挥作用，必须达到有特定功能的菌株、足够量的活菌到达肠胃、对人体产生明确的健康好处。这些微生物可以在人体内发挥积极作用，帮助维持肠道内的菌群平衡，促进消化和吸收，增强免疫系统，预防腹泻等肠道问题。
▲央视报道新闻截图
益生菌的分类
益生菌种类繁多，迄今为止，已发现的常用益生菌大体可分成：
乳杆菌类，如嗜酸乳杆菌；
双歧杆菌类，如长双歧杆菌、短双歧杆菌等；
链球菌类，如唾液链球菌等；
其他类，如酵母菌、丙酸杆菌等。
不同益生菌菌株具有不同功效和作用机制。例如，双歧杆菌可以到达大肠，促进肠蠕动，帮助排便；嗜热链球菌可以进入小肠，帮助人体消化乳糖等。消费者应按需选择。
益生菌适宜人群
3岁以上人群
长期便便不畅者（消化不好、缺少运动、代谢差）
肠胃不适者（腹胀、腹泻等）
免疫低下者（体虚，易疲惫、作息差、脸色晦暗、熬夜加班）
控制体重，防止肥胖的人群（久坐不动、容易长胖）
中老年人群
先天性缺乏乳糖酶的人群
特别提醒：对乳及乳制品过敏者，3岁以下婴幼儿不宜食用。
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和多种益生元
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