软件里大部分是上班族，他们制定的目标也不同，起床、减肥、工作、学习这几项是最热门的任务

上班族秦瑶是个标准的“职场拖延症患者”，很多任务不能按时完成，只能靠加班。最近，她下载一款称为拖延症终结者的软件，希望借助这个软件帮自己克服拖延症。

下载软件治疗拖延症

28岁秦瑶，在主城区一家房地产公司做资金预算工作，已经工作了4年多。刚开始工作时，领导交给的任务她总能最快完成，对工作充满了激情。可一年后工作热情逐渐减弱，接到任务后总是要先浏览浏览网页，再聊会QQ，本来半天就能完成的工作，一拖，最后需要加班才能完成。

为此部门领导多次找她谈话，可已形成习惯的秦瑶遇事还是拖延，有时把工作带回家加班到后半夜，第二天精神也不好。秦瑶每天深刻反省，“那么多的事儿堆在眼前，却怎么也提不起精神去做。明明已经焦躁不安，却还要死撑着呆一会儿，再呆一会儿……”秦瑶说，这种拖延症习惯的蔓延是不知不觉的，自己也很懊恼。

前段时间，秦瑶浏览手机时被一款叫“誓友”的软件吸引住了，“这个软件可以把大目标分解成小目标，以发誓的形式列出来，并设置目标完成最终期限和没有完成目标后的惩罚措施，最后寻求好友做目标最终监督人。”秦瑶觉得，这是一个治愈自己拖延症的好方法。

于是，这一周开始，她就设置了本周的计划，而且细分了每一天的工作任务，每天任务的截至时间是傍晚6点半。“目前我只请了一个好友监督，惩罚措施是如果哪天没准时完成任务，周末就不许开手机开电脑开电视。”她希望这种方法能奏效。

惩罚措施有效果

秦瑶的监督过程正在进行，而软件里一位叫余柯的白领却已经因为没有完成任务而受到了惩罚。余柯在2月16日发了条“誓友”：由于经常迟到，现在要坚持每天早上5：30起床，然后爬楼梯两个月锻炼身体，每天按时发图为证。

随后他请了9位朋友监督他，如果哪天没有按时起床，就给每位监督者50元。刚开始的几天里，他都坚持得不错，可遇上第一个周末，余柯就睡过了头。“当天没有按时发图，几位好友上午就来质问了，”没有完成任务，当天，余柯信守承诺共取了450元分给9位好友。余柯解释，自己发这条“誓友”，就是希望能认真对待这件事。

大半个月后，余柯的“誓友”里每天五点半都会更新一条图片。“连自己都有些意外坚持到了现在，”余柯说，一个早上就值450元，真是比任何决心都有用的惩罚，再加上有这么多好友监督，确实有效。

软件里的上班族扎堆

昨天，重庆晨报记者登录“誓友”软件，发现软件里上班族扎堆，而每个人制定的目标也不同。起床、减肥、工作、学习这几项是最热门的任务栏。在励志达人一栏里，排在第一位的是名叫“阿卡嘿”的网友，共完成了2646个誓言，几乎每天都完成了一个限时任务。

比任务栏更丰富的是各种任务失败后的惩罚，除了有请监督人吃大餐、罚做100个俯卧撑这些比较普遍惩罚措施。还有更多无厘头的措施，比如：以后吃方便面都不放调料包、晚上去操场跑1500米、面壁半小时、请监督人看话剧买最贵的座位、给媳妇交500元当作任务违约金、失败后一年不能买新衣服。

加入“誓友”大军的秦瑶解释，虽然寄望于通过一个软件来根治拖延症不太现实。但是，假如能运用软件的特定功能来一点点改变习惯，那么她就有毅力战胜在工作中的拖延症。(记者 龚小然)