陈燃 （演员、模特）
陈燃：没有人跑不了马拉松
嘉人网：一般大家觉得运动和时尚是两个圈子的话题，你却玩转了这两个圈子，有什么跟“秘籍”我们分享吗？
陈燃：我觉得每个圈子每个事情都不分家，我觉得健身现在也成了我的一种生活方式。健身也有很多的乐趣，很多好玩的东西，你跟朋友结伴旅行的时候也可以做一些比较好玩的，好看的，有意义的，健身的活动，这也很时尚很时髦。
嘉人网：你觉得这两个圈子是相通的。
陈燃：对，相通。
嘉人网：你参加了上海马拉松10公里的跑程，那天听说你非常不舒服还发烧，都劝你不要跑了，但是你还是坚持要把这个完成，你当初是怎么想的？
陈燃：可能是跟我自己的性格有关系吧，我喜欢去尝试一些新的东西，挑战一些新的东西。那10公里的马拉松是我长时间跑步后的一种尝试，我虽然很喜欢 运动，但是我没有很好的耐力，我就是在一个比较好的情况下能够跑百米比较好，但是我长跑就不行所以我想挑战一下上海的马拉松。我觉得我是可以的，然后我就 参加了上海马拉松，在之前半个月我一直在发烧、咳嗽和感冒，然后咳的很厉害，当时他们也劝我我说不要跑了，但是我觉得还有这么多的人来陪我跑步，我的经纪 人，还有我的教练，我不能这么轻易地就说放弃，所以我就跑了。在跑的过程当中，其实很多次我都想放弃了，因为有一点辛苦，自己有点喘不上来气，但是我看到 身边很多人在为我加油，然后他们也一直在帮我打气，这个过程我想了很多，我觉得这个选择放弃还是坚持就在那0.11秒的时间就可以做个决定，所以我还是不 断的在给自己这样一个信号，然后坚持了下来。我跑完的时候我觉得真的很开心，很放松，然后也没有这么累，我真的做到了。更奇怪的是，我跑完了之后我的咳嗽 就好了。真的让我想象不到，可能是身体里面一些病毒，被排掉了。
嘉人网：你接着还要去参加华盛顿和台北的马拉松，跑步这件事情也是会上瘾的吗
陈燃：我还没有开始要上瘾的阶段，现在还在训练的比较痛苦的过程，就是要坚持长时间的一个跑，我还在这个阶段。
嘉人网：你觉得经历这个痛苦对你的意义是什么？
陈燃：我觉得可以磨炼自己的意志，可以改变自己心理上的障碍。比如说你觉得以前说行了，我不能跑了，我不想跑了，然后就放弃了，但是现在有教练给你这个目标，我得告诉自己我必须要坚持下来，那也是可以坚持的。
嘉人网：你现在每天会花多长时间在运动上面？
陈燃：两个小时。根据工作的情况来看，如果有空的话就是这样。
嘉人网：做什么样的训练？
陈燃：我先会做一小时的一个比较核心的训练，我可能核心的地方还是不是特别好，核心是最重要的，不管你做什么样的运动，核心的这个部位是最重要的，如果说你这个地方很强的话，对于你的跑步很有益。
嘉人网：核心是指的腹肌？
陈燃：对，腹肌，每天会花一个小时做这个训练，40分钟的跑步，然后再做一些放松。
嘉人网：会用NTC的训练？
陈燃：对，用的那一套来训练的。
嘉人网：你对那一套系统有什么样的评价？
陈燃：我觉得它效果很好，然后时间也会在你最短的时间内完成身体各个地方的一个训练，包括自己的身体的体能，还有耐力、核心、肌肉各方面的，很全面，我觉得。
嘉人网：现在很多姑娘如果开始大量的运动，会刻意减少食物的摄取，她觉得消耗了那么大的热量，她要保持这个成果，你在运动饮食方面有没有什么建议？
陈燃：这是个错误，我也刚刚学到的。真的，上个礼拜一个台湾的老师过来给我讲课然后就问我每天吃什么，我就告诉她，我吃的太少了，我说因为要上镜要 保持身材要减少自己的尺寸，她说那是错误的，你不吃身体在饿的状态下其实是不帮助你减肥的，你的身体要一直保持在一个正常的新陈代谢的情况下，才能帮助你 减肥。然后再做运动才会有特别好的效果，你告诉那些做运动的人，不要让自己饿着，这是最重要的。然后要吃一些比较简单的，我觉得这是我要提倡的，要多吃一 些含蛋白的东西，高营养的，不要吃油炸或者是糖多的就好了，一定要吃，一日三餐一餐都不能少。我以前就吃的太少了。
嘉人网：很多姑娘在运动的时候其实也非常注重自己衣着打扮，你会对女性运动者提供哪些建议？
陈燃：这个我觉得看自己的喜好和自己本身的一个身体的状态来定。当然也可以把它穿的很时尚很时髦，像我现在喜欢把这种时尚的鞋（Nike free）上面搭一些比较时髦的衣服来穿到生活当中。我健身的时候自己比较喜欢穿legging，上面可以搭宽松或者稍微大一点的体恤衫然后再加一些小配 饰，我觉得就挺好的。
嘉人网：现在有一种非常流行的搭配方式，比如说正装搭配球鞋，平时你也会去尝试这样的搭配吗？
陈燃：会，有时候去吃晚饭或者是见一些朋友，都是搭那个Nike。什么都可以搭，就是看你要怎么样去搭配吧，我觉得。都可以搭，裙子也可以，当然，牛仔裤还是最简单的。
嘉人网：现在有越来越多的人在尝试马拉松，可能还有一些人他们想跑，但是他们有很多的心理障碍，或者是说有很多的顾虑，比如担心腿会变粗。
陈燃：腿不会变粗。
嘉人网：有什么建议？
陈燃：我首先告诉他们腿不会变粗，你想让腿变粗不是那么简单的事情，因为其实都是用了很大力量的锻炼才能让你的肌肉更发达，跑步是会让你的腿变瘦。 肯定会让你的腿变瘦的。他们所谓的粗可能是你刚跑下来的时间那个肌肉有点紧，但是过几天就会小了，因为它是一直在处在一个很紧张的状态之下，是胀的，但再 过几天你会发现你真的瘦了，所以要坚持，有这样的一个过程。马拉松这个东西我觉得还是要自己下定决心，只要你想去做这件事情了，一定是可以完成的。没有人 跑不了马拉松，每个人都可以，哪怕你身体真的不行，就像我在上海发高烧、感冒咳嗽的已经不行了，但是我还是跑了，还是可以坚持的。
嘉人网：是。跑完了整个全程。
陈燃：跑完了整个全程，我之前也没有做训练，然后就跑了。其实也可以，中间我也有很多次的想放弃，就是你自己告诉自己不要放弃，坚持下去，也就过了。每个人都可以，真的。因为它是一个不要求速度的一项运动，就是你要去尝试、去体验、去感受。
嘉人网：感受这个过程。
陈燃：在这个过程当中，相信每个人都有这样的一个尺度，可以达到自己的极限。
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