张晋微博晒出赤膊照，照片可见，张晋的双臂非常结实有力，肌肉线条很漂亮。

张晋称练成“麒麟臂”的方法是“举女儿”，妻子蔡少芬转发微博直呼“举我”！

张晋手臂线条完美，对男人来说非常性感，可是女孩子可千万别相信他“举女儿”练出“麒麟臂”的说法，想要漂亮的手臂，还是学学以下几位美人的方法。

舒琪

舒淇自创了独家局部雕塑法：把保鲜膜包在想瘦的部位，然后放音乐尽情跳舞30分钟，跳到流汗后，就能看到效果了。但是，保鲜膜可不要包太久，不然皮肤会红肿过敏喔！

李玟

COCO说：“我最爱哑铃运动了，它让我的手臂变好结实，线条变好漂亮！”通常COCO都会先做做暖身操，再开始哑铃或举重运动，做完20次后，休息一下，再开始第2组动作，分3阶段来完成让性感加分的手臂训练。

陶晶莹

总嫌自己手臂肉肉的陶子，每天回家都会努力做肌力运动。她都是趁著看电视时，左右手各拿2瓶装满水的600ml矿泉水瓶，轮流上抬，持续15分钟。

张清芳

哑铃运动是张清芳摆脱蝴蝶袖的最佳方法，运用手臂的力量前举或侧举哑铃，1周1-2次，每个动作举50下，并配合呼吸吐纳，就能消除赘肉，练出漂亮线条。

麦当娜

麦当娜锻炼身材的方法，就是每天进行强力瑜珈课程，既可以燃烧脂肪，又能雕塑身材、放松心情。为了让肌肉有线条，玛丹娜每周还会时尚搭配下面的处方2-3次。

希拉里·斯万克

曾获得奥斯卡影后的希拉里·斯万克，有著结实匀称的纤细手臂，这可是靠勤练肌力操得到的成果喔！

1、双脚站开与臀同宽，双手各握住5-8磅的哑铃，放在身体两侧。左脚往前跨1步，屈膝，让大腿平行地面，并与小腿成90°。

2、慢慢地把哑铃举到胸前，让手肘保持靠近身体，然后把手臂轻轻向外打开，手肘保持弯曲。重复7-10次，然后换脚。想用游泳瘦手臂的人，可以多游运用到较多手臂力量的自由式。