海苔
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1、海苔
海藻类食品富含维生素A、B1、B2及矿物质和纤维素,对调节体液的平衡好处多多,纤细玉腿千万不能没有它。
2、芝麻
芝麻除了可以提供人体所必须的维生素E、B1、钙质外,特别值得一提的是它的“亚麻仁油”成分,可去除附在血管壁上的胆固醇,可预防静脉曲张喔!
香蕉
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3、香蕉
卡路里有点高的香蕉,是减肥美眉最好的代餐;富含钾质,但是脂肪与钠含量却超低,绝对负荷雕塑完美下半身的营养需求。
4、苹果
苹果所含的钙质比一般水果多,有助于代谢体内多余盐分及热量,防止水肿及下半身肥胖。
木瓜
5、红豆
红豆含“石碱酸”成分,可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另含有纤维素,帮助排泄体内盐分、脂肪等废物,瘦臀效果极佳。
6、木瓜
木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素,可帮助分解脂肪,减低胃肠的工作量,让肉感的双腿慢慢变得更有骨感。
西瓜
7、西瓜
西瓜拥有利尿功能极佳的“基酸柠檬黄素”,可使盐分顺利随尿液排出;此外,跟香蕉一样,它的钾含量不少,不要小看它对双腿的修饰能力。
8、鸡蛋
富含维生素A,让你有滑嫩嫩的肌肤,维生素B2则可消除脂肪;其他像是磷、铁、维生素B1、烟碱酸等营养素,对去除下半身的赘肉,效果一级棒。
葡萄柚
9、葡萄柚
葡萄柚中独特的“枸杞酸”成分,可使身体的新陈代谢更顺畅,卡路里低,含钾量却是水果中的前几名。
10、芹菜
含有大量的胶质性碳、钙,易于被人体吸收,对于修长下半身,有很大的帮助,此外,芹菜有充沛的钾,可预防下半身浮肿。
番茄
15、番茄
具有利尿去除酸痛的功效,需要长时间站立的美女,可以多吃番茄去除下半身疲劳。
16、薏仁
薏仁的消水肿功效可谓一流,但薏仁属于淀粉类食物,应适量食用。
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