据英国《每日邮报》，专业美学人士经大量测量和研究得出完美性感身材标准：胸围是身高的一半，腰围比胸围小20CM，髋围比胸围大4CM，大腿围比腰围小10CM，小腿围比大腿围小20CM，足颈围比小腿围小10CM，上臂围是大腿围的一半，颈围与小腿围相等。看看你达标了吗？

其实这个标准只说明了一个问题，要想有个性感的身材，就得全身都瘦，一旦某个部位有赘肉就是前功尽弃，与性感身材无缘。所以，姐妹们动起来吧，让自己与最性感身材标准趋于无限接近。

简单轻松瘦全身动作：

1. 挺直背肌站立。脚掌紧贴地面，头部有向上的延伸感。

2. 自然地呼吸，两脚并拢，慢慢屈膝蹲下，两手置于脚旁。踝关节较硬的mm可以稍稍抬起脚后跟。

3. 膝盖并拢，上半身慢慢地扭转，两手置于右脚的外侧。腹部中心和身体扭转的一侧都会有拉伸到。

4. 左右各扭转一次，然后两臂抱膝，保持呼吸顺畅，呼吸两回，脚后跟离地也ok。

5. 自然地呼吸，两手置于两脚侧，左腿大幅度往后方伸直。这时可以感受到大腿根部和腰部有拉伸感。

6. 将左臂向上伸直，往上牵引上半身。这时连接腿和体干的肠腰肌会有纵向拉长的感觉。

7. 稳住下半身的姿势，合掌，左手肘贴近右膝，上半身往右侧扭转。

8. 保持稳定，将伸直的左脚尖力气，然后自然地呼吸两回。

9. 两掌慢慢分离，两手摆放位置同图5。然后将左腿恢复回右腿状态。

10.两脚处于同一位置后，慢慢地呼吸，伸直两膝，上半身放松前屈。

11.慢慢将上半身抬起，感觉背骨一点点地伸直，头部最后恢复，恢复图1状态。左右各进行两次。