坐办公室的MM越来越多，整天面对成堆的文件和满电脑屏的资料，肚腩慢慢囤积，腰部肌肉和脊椎也僵硬疲劳。腰部按摩不但可以舒筋通络，促进腰部气血循环，消除腰肌疲劳，更可以潜移默化地甩掉腰部赘肉紧致腰部曲线哦~

许多MM抱怨腰围变粗，其实更多的是皮肤松弛导致的小肚腩在作祟。紧致的腰线和令人艳羡的“11”字都想拥有就绝不能再吃喝玩乐后坐以待毙啦～赶快拿出身边的按摩产品配合简单有效的塑身手法来塑造骄人曲线。

赘肉走开！和“救生圈”说BYE BYE！

工作忙碌回到家就什么都不想动，更别提特地去按摩腰部了。最简单的方法就是每天睡前做仰卧起坐哦~10个一组做5组，每组之间间隔30秒。每晚五六分钟就可以简单维持小蛮腰。

1，坐在地上双腿向前并拢伸直，以腰为定点向左向右反复转身约30次，切忌腿不能弯曲要紧贴地面。

2，坐在地上双腿分开伸直并紧贴地面后，上半身向前弯曲尽量贴近腿，双手尽力触碰脚尖，来回约15次。

3，全身躺在地上，上半身起立，左右腿带动腰分别向右向左旋转各10次。

4，全身躺在地上，膝盖略微弯曲，双手用虎口处从胯部开始向上按摩至胸下，同一方向反复30次。

5，坐在地上双腿随意盘起，用右手的手掌处逆时针画圈按摩肚腩处，反复大约30次。

6，双手用虎口处从胸部以下开始向下轻抚肚腩至肚脐以下，同一方向反面约15次。

7，双手全掌在背部中央开始向下稍用力按摩，同一方向反复约30次，保证腰线处温热。

8，最后轻轻拍打肚腩和背部放松舒缓腰部肌肉，并且做好腰部保暖。

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