你是否有下半身的烦恼呢？例如双腿浮肿、臀部下垂，甚至是梨形身材。其实导致这些关键性的问题在“小腿”，今天为你带来按小腿就能解决烦恼的魔法秘诀，快来学习吧！

小腿浮肿带来下半身肥胖与O形腿

许多日本明星、模特也经常造访的日本小脸美容沙龙“M.PLUS”的老板MUNO先生说过，“小腿”会被称作第二颗心脏，是由于它有着让肌肉收缩，反重力让血液回流至心脏的作用。

小腿浮肿带来下半身肥胖与O形腿

可是，许多女性让小腿浮肿，或是累积着老废物质。血液回流至心脏的力量变弱，血液循环自然变不好，让身体渐渐虚寒与浮肿。此外，因为维系着全身，所以小腿肌肉僵硬，臀部也会下垂浮肿。经常按摩小腿促进血液流动，是可以解决下半身烦恼的！

2分钟简单的小腿按摩法

这次要介绍大家MUNO先生指导的放松小腿的按摩法。在做按摩的时候，为了更好滑动，可使用精华液或精油、乳液。

1、从脚板往脚踝按摩

从脚板往脚踝，滑动双手，像是将浮肿往上推一样用力按压。

2分钟简单的小腿按摩法

2、按摩腿部外侧

移动手指，边用力按压脚板外侧，滑过位在脚踝后方的凹陷处，然後带至脚踝。

3、脚趾内侧也如同步骤2一样按摩。

2分钟简单的小腿按摩法

4、让滞留于胫骨两侧的废弃物质排出

从脚踝至膝盖下方，以食指或整个手掌包覆小腿，按压胫骨两侧，代谢老废物质。另一只腿也用相同的手法按摩。

2分钟简单的小腿按摩法

5、按摩膝盖周围

用手指按摩膝盖骨的周围，最后用手指按压膝盖后侧，刺激淋巴结。

2分钟简单的小腿按摩法

6、放松小腿

提高单脚，用双手手掌一边按压一边从脚踝推至膝盖下方。另一只腿也用相同的手法按摩。

编辑提示

不须在意按摩的频率或是次数，只要是在小腿感觉肿胀时都可按摩一下。人若是感觉非怎么做不可时，反而会产生压力，所以只要自然地在“发现的时候再做”，轻轻松松地就好啦。