主持人：海蓝老师，刚才你和琳娜两个人的开场堪称是非常完美的配对，因为一静一动，你教大家静观，琳娜教大家呐喊。听来听去，全场百分之九十九点九的人都不陌生，换句话说就是不够特别，你唱歌唱得是好，但是教的只是普通的东西，能不能把看家的东西和我们大家分享一下？

龚琳娜：大家想不想学怎么发出中国的声音？

主持人：龚琳娜小姐没经我们允许就代表中国了，我们一定得听听。

龚琳娜：唱歌一定要气沉丹田，胸腔就在胸的部位，非常好，再往上走，把上面的打开，在喉咙这里，向上！

主持人：大家知道，琳娜姐为什么最后要让大家收回来吗？就是想让海蓝老师铺一条路子，你们两个人搭配非常完美，强烈建议你们两个珠联璧合一起授课。

海蓝：我想说，龚琳娜老师是我非常非常喜欢的歌唱家，她是用每个细胞、每个基因在唱歌的，也是全情投入的一个歌者，而不是只用嗓子来唱，说明我们做自己喜欢的事有多重要。其实我们人生的痛苦是来自于三个方面：一个是得不到我们想要的，一个是极力回避我们不想要的，同时还有一些无聊的事情我们不知道该怎么办。我们等车的时间、等人的时间、飞机堵了、高架堵了，怎么办？有几个方法，请大家全体起立，身体有两个部位承受压力最大，一个是脖子，一个是肩膀，我们向前、向上、向后、向下，一二三四、五六七八，然后再慢慢地放松下来。这个动作在很多时候都可以做，比如非常焦躁地等飞机，这个时候我们就开始长细胞了，可以把所有无聊的时间变成对自己生命的创建。

主持人：为什么女人聚集在一起是一个特别和谐的场呢？女人有的时候比男人高级，这个在我们论坛上已经确切无疑地证实了，除了几位专家和老师谈到的之外，女人还有一个优点，就是善于分享，男人在一起通常只会喝酒打牌，如果女人愿意把自己的经历、心得分享出来，这是他们二位经过了很长时间的挫败、折磨和修炼之后才能取得的心得和大家分享，真的应该再多一点掌声送给他们。

现场观众：想问一下我们都非常喜欢的龚琳娜老师，个人对您对自己事业的热爱非常欣赏，您经常唱到自由和幸福，您所理解的自由和幸福是什么样的呢？

龚琳娜：这个问题很大，自由和幸福，我觉得自由是从自己心里内外的一致，激发出来的一种超脱的状态，为什么说是超脱呢？面对所有的困难，遇到所有的事情，不管喜怒哀乐都会超脱它来看自己，有了这个自由的状态和心境之后可能就会幸福，因为你内外是一样的。我是一个很幸福的人，遇到了我的爱情、我人生的伴侣，可以做自己喜爱的事情，其实每个人只要里外做最真实的自己，你都会在你的路上相遇知音、找到你的幸福。

主持人：真的是知易行难啊，我们要把老师的话好好体会一下，然后在自己的生活当中身体力行地实践。

听众：请问海蓝博士一个非常现实的问题，生活当中每一个人都会碰到困难，如何让自己能够迅速地鼓起勇气去面对，让自己能够重新振作起来？

海蓝：人生十有八九不如意，碰到困难是肯定的，人的力量是在困难当中提升的，克服了困难就锻炼了能力，我们大多数人碰到困难马上就会进入反应状态，那个时候不是逃避就是抗争，再就是漠视，这些对于解决问题都没有帮助。所以心情难受的时候有一个很好的方式就是Stop，Take a Breathe，从头到脚如果感受到焦虑和害怕，每个人反应的器官是不一样的，赶快扫描一下自己哪个身体部位不舒服，然后把呼吸平和的气体带入身体的某个部位，吸进呼出，你会感到你的身体慢慢地平复下来，身体安静的时候思想就会安静，思想安静的时候我们就会有智慧处理问题。儿子不好好学习就考不上好大学，考不上好大学就找不到好工作，找不到好工作一生就完蛋了，我们会给自己编一个非常恐怖的故事，这个时候马上Stop，静下来自然就会有答案。生活当中如果遇到问题，永远相信：方法一定比问题多。

主持人：希望我们有一天都可以达到，就好像锻炼减肥一样，需要坚持。

现场观众：各位老师，我现在有一个困惑，就是关于我的梦想，我的事业梦想是开办礼仪公司，我的爱好梦想是我的音乐，每个礼拜都会上一堂声乐课程，因为在这种课程当中可以找到自我，唱出自己声音的时候感觉整个人都通透了，还有一个家庭梦想，想问一下老师该怎么去权衡这三者之间的关系？

龚琳娜：我觉得这一点都不冲突，你的爱好一直都可以保存，可以一直唱歌，也可以在唱歌当中把很多的灵感用在你的事业上面，如果你是做礼仪的，除了必要的礼仪技巧和知识之外还必须要有创新，要有新的Idea和想法别人才会愿意去用你的礼仪公司的小姐，她们不光是有漂亮的外表和气质，也要贴心。同时家庭是非常重要的，爱情是非常重要的，八小时以后就要去谈恋爱，要去生活，不要全部都在工作，但是女人也不能因为有了孩子和家庭就把工作丢掉了。所以我觉得是完全可以平衡起来的，现在我自己“转起来”的时候就觉得人生很饱满，所以祝福你。

海蓝：琳娜已经回答得很好了，最困扰我们的不是工作和家庭如何平衡，而是我们经常把工作的事情带到家里，把家里的事情带到工作，这是需要磨炼的，回到家里以后每时每刻把时间全身心地给到孩子，不能人在魂没在，这是最大的伤害，因为孩子白天也要去幼儿园，回来的这段时间就要全身心在一起。

龚琳娜：做什么都要全身心，但是要把自己的时间分配好，不要拖泥带水搞得一点精神都没有。

现场观众：龚琳娜老师，听了您精彩的分享，我很感动，您是智慧的，也是幸运的，我的问题是，在遇到爱情之前你是怎么度过这个迷茫期的？遇到了之后是什么支持你一直坚持下来的？

龚琳娜：其实刚才我已经说了，遇到老锣之前我已经决定不要再假唱了，我已经决定要放弃很多，当你还没有遇到你要做什么或者你的爱人的时候，不要等到遇到了再改变自己，前面就要放下，就好像现在很多人说我不爱他，但是要等到第三者出现才抛弃他，这种关系是不健康的，明明知道这段婚姻不能维系，你也不能因为别人而放弃，要不就坚持，要不就及早结束重新开始，所以我觉得人不要纠结，发现自己不对的时候要检讨自己，然后把自己放下来，这样才会有新的机会。说到遇到老锣以后那八年，我觉得人生一定要经历爱情，一定要去爱一个人，这种感觉会爆发出那种生命的火花，所以大家一定要谈恋爱，有了这种热情就什么都不会怕了。前面说过，我知道我要什么，我不会像别人一样，我有自己文化的根，中华文化的根给了我巨大的自信。

主持人：总而言之，要找到自己的爱，这两位老师的家里都有自己爱的发动机，再次感谢两位老师的真诚互动！