温度一天天下降，衣服一件件加厚，越发寒冷的空气冻得人恨不得长出一身动物皮毛来！每天最想念的就是温暖的被窝和热气腾腾的浴室！特别是当冲进浴室热水袭来的那一刹那，如梦似幻的烟雾，充盈全身的微烫液体，舒服得让人在浴室里一耗就是30、40分钟！然而聪明的你有没有真正把握入浴的精髓呢？一举N得之事怎能错过！

交替入浴减负担

精髓一：交替入浴

泡10分钟出来5分钟这样交替入浴对防止过度疲劳、肌肤松驰很有作用。

泡浴有很好的治愈效果，但同时横膈膜会受到水压的挤压而导致肺容量变小，给肺部与心脏带来负担也是不争的事实。因此冷不丁地来一个15分钟的全身浴，尽管有非常好的暖身效果，但会给身体造成更大的负担。你有没有发现泡了一个巨长的澡后，身体就瘫软了，非常累。

所以先泡5分钟，在浴缸外面清洁身体之类的10分钟，然后再泡10分钟，这样做的负担小，同时又能起到很好的暖身作用。

小技巧有大作用

精髓二：冷热水刺激穴位

既然要交替入浴，何不利用淋雨的几分钟来做一个“流水针灸”，从浴缸里出来后用冷热水按摩身体不同的穴位，可以达到不同的作用，既美容排毒又保健去乏，最最关键的是，易学省力人人都能拥有水魔法！今晚回家就试试吧~

用温水冲击眉心

从上至下用温水冲击眉心10秒，不要呼吸，可以防止鼻腔的敏感，你会发现水流会神奇地冲洗到鼻腔，在春秋季尤其适合改善花粉或粉尘造成的敏感。

用温热的水流冲击脚趾处

再用温热的水流冲击脚趾处。

功效：脚趾前端淋巴比较集中，加速淋巴代谢，排出毒素。

用冷水冲击眼部

用较柔和的水流，使用冷水由下向上冲击眼部2分钟。

功效：增强眼周肌肤弹性 ，柔和提拉眼部肌肉

冲手腕

再用温水冲击左手腕上方的关节处1分钟，再换冷水冲5秒，重复3回。

功效：刺激左神门穴，能强健心肺功能。

用热水冲击肩膀处

用热水冲击肩膀处2－3分钟。

功效：促进肩部血液循环，缓解肩部肌肉紧张，利于改善肩部肥厚。

热水冲击小臂外侧

再用热水冲击小臂外侧的位置2－3分钟。

功效：提高淋巴代谢，加速手臂赘肉的分解。

用较热的水冲击小腿

用较热的水冲击小腿位置2－3分钟。肌肉达到放松效果，尤其适合穿高跟鞋一天之后的放松。

用温水冲击手腕内侧下方

用温水冲击手腕内侧下方的位置2－3分钟。

用温水冲击肚脐下方穴位

再用温水冲击肚脐下方4 指处的穴位2 － 3分钟。

功效：刺激府舍穴能温暖小腹，活跃肠道蠕动，有助于排除宿便，减去小肚子。

用花洒的水流冲击耳后方

用花洒的水流冲击耳后方2－3分钟

功效：加快淋巴代谢，利于毒素清除，利于分解脂肪，细致肌肤。