擦脸的时候：

可在脑后用双手捉住毛巾末端用力向两边拉伸。

刷牙的时候：

双腿与臀同宽站立。先抬起脚后跟，然后再慢慢往下压。但尽量不要让它贴地。

吹头发时：

可分开双腿与臀同宽站立。屈膝，将全身的重量全放在脚后跟上，头部和上身向前弯曲，保持该姿势吹头发。

浴缸里的快乐时光：

在浴缸边沿坐好，双手紧贴身体撑在浴缸沿上，抬起臀部稍稍往前送。弯曲双手，手肘尽量往后伸。当臀部快接近地面时，再用双手的气力把它往上抬。重复以上动作10次。它可以帮助紧致二头肌。