就算80几岁上T台身材依旧火辣
好莱坞奶奶级励志偶像
大片不输当红明星
年轻时的卡门
奶奶级励志偶像:卡门-戴尔-奥利菲斯
卡门是时尚圈的不老传奇,还是世界T台上最年长的模特。意大利和匈牙利混血儿卡门早年从纽约起步,以1945年登上《Vogue》的封面开始了她的艺术生涯,六度登上《时尚》杂志封面。2013年1月,82岁的卡门-戴尔-奥利菲斯在巴黎时装周压轴出场,霸气十足。2015年84岁的她不但有“冻龄女神”的称号,而且她的身材依旧超好,是绝对的奶奶级励志偶像。
黛米-摩尔
黛米-摩尔与第三任丈夫艾什顿-库彻
黛米-摩尔
年轻时的黛米-摩尔更让我们怀念
妈妈级励志偶像:黛米-摩尔
黛米·摩尔既拥有欧洲人精致的五官,又具备美国人评判魅力女性的标准,《人鬼情未了》让所有人都记住了她。而后她的每一场婚恋都惊天动地,成为狗仔追踪的焦点。1962年生的她,如今已是妈妈级的年龄,但身材依旧火辣,魅力十足。
陈意涵
陈意涵(大发)
体脂只有11%的元气少女
运动狂魔就是她
喜欢用倒立的方式来进行纪念
几乎会所有运动,13项全能
姐姐级励志偶像:陈意涵
看到在《花儿与少年》里狂奔的陈大发(陈意涵),你在惊呆这个元气少女怎么会33岁,而且活力四射的她还是一个体脂只有11%的运动爱好者,但这个名词远远不能表达她对运动的“狠劲”,甜甜嗲嗲的她随意一个晨跑就13公里,水上漂移、羽毛球、瑜伽、游泳、攀岩、滑雪、潜水、自行车……叫得出名字的运动都有涉猎。显嫩的童颜是老天的功劳,可是傲人的好身材可都是“发狠”地运动得来的哦!
胖与年龄无关,而是你懒!
运动减肥
每周进行3—5次固定锻炼,不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。
跑步:每周5次,每次45分钟,每分钟170米的速度,可在3个月内减少10磅;
跳舞:每周6次,每次1小时,可在4个月内减少10磅;
游泳:每周4小时,可在4个月内减少10磅;骑自行车,每周4次,每次1小时,每小时15公里的速度,可在5个月内减少10磅。
减肥食物
黄豆:这些健康的豆类不超过31卡路里,帮助女生燃烧脂肪。将黄豆放置在每周的健康饮食菜单里面,女生可以充分利用这些食品健康减肥的。
鱼类:它是非常容易找到的减肥食材,同时补充营养的食物含有丰富的蛋白质。准备美味的主餐,通过和鱼的配合,选择低热量的鱼类是很好的健康减肥食品。
蔬菜:多吃蔬菜摄取纤维素和维生素是减肥时的最佳食品。吃腻了水煮蔬菜、炒蔬菜, 可以变着戏法把洋葱、甜椒、南瓜、胡萝卜、芦笋、大蒜等,做成沙拉、蔬菜饼。
注意事项
睡前3小时严禁进食,晚上吃进去的糖分会全部转化为脂肪,滞留在身体里面,所以晚饭应该尽量早吃!
晚饭不吃碳水化合物,碳水化合物虽然是人体所需3大营养之一,但食用过多却是肥胖的根源。每餐中的碳水化合物的参考含量:切片面包1片:大约28克;米饭1碗:大约55克
每顿饭不能只吃单一食物。拉面、盖饭这种单一食物,会容易吃得较快,而且营养不均衡,对减肥不利,需要改正。减肥中需要多吃蔬菜,以保持营养均衡。
日常生活中能动就动,想要在2周内减掉3KG运动是必不可少的,不需要特别去做运动,随时随地能动就动,消耗热量才是王道。
(文章来源:YOKA时尚网)
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