夏天怎么可以少的了比基尼

各位小主可否准备好一大波热浪来袭，海滩、泳池边可有你的身姿。什么显瘦、遮大腿、遮小腹的泳衣都是骗人的，脱掉了肉肉还在那里。看看超模们的身材才是真的有（全）肉（是）还（肌）瘦（肉），这样才能随心所欲的穿起比基尼在海滩、泳池边尽情享受酷暑带来的快乐。

要说热爱沙滩海边的不得不提起亚历山大•安布罗休，她的instrgram平均两个星期就会出现一次比基尼私照，不是跟家人带宝宝去，就是和姐妹们去度假。巴西模特大多都是肉感多于骨感，平坦的小腹配上马甲线，不好好用比基尼来秀下多可惜。

“刀神”辣妈杜晨-科洛斯的身材也是羡煞旁人，还记得她刚刚生完宝宝5各月就站上维密大秀吗？这紧致的肌肤和圆润的臀部加上俏皮的表情，完全还是一副少女的身姿。

碧昂斯一直以自己的身材引以为傲特别是她的细腰翘臀，虽然之前引起不少粉丝的质疑照片身材造假，但是天后的身材身着比基尼还是让人垂涎若滴。

艾米丽·拉塔科夫斯基晒蜜桃臀比基尼为博眼球。

看到女神们都纷纷穿上自己的比基尼战衣游走在各个沙滩和泳池边了，难道你还不心动嘛？下面就跟小编一起管住嘴，练就比基尼身材吧。

比基尼大都是高开叉剪裁，就算你是小短腿也没关系，双脚分开，上身挺直，身体呈半蹲姿势，大腿与小腿呈90度角。利用身体的重心屁股向下压抬起，反复动作15次，可以使你的大腿肌肉得以紧致。

同样是半蹲姿势，大腿与小腿呈90度角，双脚脚跟抬起，保持30秒。这个动作可以使在运动一天后的小腿得到拉伸，消除水肿型与脂肪型的粗腿。

有了漂亮的腿部线条当然不能少的了圆润的臀部来增加比基尼的性感度。呈跪姿双手放于肩膀下方，放松颈部，头尽量后仰，左腿向上抬起指最大限度，注意力集中在臀部、后背和左腿，放下反复15次，左右交替各3次。长期做这个动作可以使臀部上翘，练就性感的蜜桃臀。

好看的比基尼大多数是分体的，露出小腹是在所难免的，万恶的小肚腩可不能出现。仰卧于地面上，利用腹部力量抬起头部与脚，保持45秒，注意力放在腹部，颈部放松。这个动作能燃烧腹部脂肪，强化腹部肌肉，消除小肚腩。

身体仰卧并腿屈膝，双手平放于地面上，稳定肩胛骨，吸气做收腹准备，呼气时利用下腹部力量抬起双腿，慢慢放下，脚不要碰到地面再次抬起，此动作反复15次。