陈妍希瘦了？是的。番茄台最新的综艺节目《报告教练》在国家奥体中心录制中，教练们可不是什么普通健身房的教练，一个个都是林丹，孙杨，林书豪这样国家级重量的教练！

（图片来自网络）

而作为其中明星学员之一的陈妍希如今已被教练都训成了纸片人！

看看我们曾经的小笼包，做队长，她的罚跑是别人的两倍；陪李治廷做200个深蹲，想想看李治廷是个肌肉男，而陈妍希只是个弱女子啊；游泳游到呛水，高强度训练到身体不适进医院连挂5瓶点滴才缓过来。这样的毅力和耐力，你还好意思叫她小笼包？真想说，就这个身材再拍一次小龙女效果一定不一样啊！

而一向瘦得让人羡慕嫉妒恨的唐嫣，居然胖到270公斤？？？小编在想，一定是打开方式不对。

我们的糖糖不是应该是这样的吗？那双细长的双腿简直就是女人的公敌！

但是，怎么一夜之间变成了这样。

你看糖总一变胖妞就在公司遭嫌弃。

想学模特扭个腰，这赘肉。。。

果然，你终于知道瘦和胖哪个对你来说更好了吧？只要你有瘦的决心和毅力，永远都来得及！

运动

首先就是要运动！只要你在动，你的热量就在不断的消耗。

看看陈妍希是怎么瘦下来的，杜海涛又是怎么瘦下来的！你明白了吗？

跑步

跑步是最方便且低消费的有氧运动。能迅速燃烧卡路里，随时随地都可以进行。正确的跑步方法能很好的促进减肥。

游泳

若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在水中游 100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米 。

合理饮食

“合理”就代表小编绝对不是叫你“绝食”。看看明星们都是怎么吃的。

陈妍希的一日食谱

黄晓明的餐食

你看到的是绿色，看到的是蔬菜。没错，粗粮，粗纤维，水果以及少量的淀粉就是减肥时期最好的饮食搭配。但是千万不要想象这么吃个一两餐就可以苗条起来。一口吃不成个胖子，当然一口也吃不成个瘦子！给自己足够的时间，足够的耐力，足够的毅力，减肥简直就是世界上最简单的事情。

控制主食和限制甜食

如原来食量较大，主食可采用递减法，一日 三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖 果、蜜饯、 麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

多餐少量

在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6 个小时的时候进餐。

膳食纤维

纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。

适量饮水或喝汤

饮水是人们日常生活中必不可少的需要。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。

（本文来源：时尚网）