先来看看直男眼中的美腿长啥样？

1、双腿要笔直

通常“骨骼笔直、外形圆润、没有松弛肌肉的双腿才是最美的！”O型腿和X型腿的请飘过~

2、双腿腰细长

通常说膝盖是足底至肚脐间的黄金分割点，肚脐是头顶到脚踝的黄金分割点。请自检，如果符合这个比例就符合修长匀称的美腿标准；

3、没有赘肉，不缺肌肉

如果你的双腿外侧脂肪约为3厘米，内侧脂肪约为2.5厘米，那么恭喜你腿型很具魅力！

4、腿肚子的胖瘦恰到好处

如果腿过粗或者过细都不标准，当双腿并拢时两腿之间只有大腿中部、膝关节、小腿肚和脚跟这4点接触，这样的腿就很完美；

5、腿部肌肤光滑富有弹性

如果你的双腿腿型再美，但上面有坑坑洼洼的橘皮组织，还有静脉曲张和暴露的血管，甚至还有片状、块状带颜色的斑块，又黑又密的腿毛，那么请自觉退下别倒人胃口！

最伤美腿的4大元凶：

生活中的一些不经意的小习惯也会伤害到美腿哦！你犯过几天？从今以后改掉好不好呢？

1、着凉

气温稍稍升高，就忙着换上短裤、短裙或者薄裤子，当腿部着凉时，血液循环就会减慢，自我的保温能力就会下降。这样下去会伤害到股骨头，甚至还增加骨质疏松的风险；

2、跷二郎腿

双腿长时间受到外力的压迫，神经会变得很迟钝，当血液循环受阻，营养根本无法输送到股骨头，腿型会变差；

3、睡眠不足

很多睡眠不足经常熬夜的人肾功能都不太好，时间长了会影响内分泌，从而导致骨质疏松，严重的还会出现髋关节脱位。

4、 长时间穿瘦腿袜

很多妹子为了追求腿型好看都穿瘦腿袜，但这只是由于压力产生出变细的视觉效果，并不是真的变瘦！而且很多瘦腿袜透气性差，长时间穿会压迫腿部毛细血管，导致血流不畅通，双腿水肿，还会引发皮肤瘙痒。

懒癌是万恶之源，动起来才能拥有好腿型！

很多人在瘦身之路上都想寻求捷径，但这真的是没有懒可偷的苦差事！不受累、不出汗、不付出就想变成林志玲？你别天真了，懒癌是绝症！

瘦腿分解动图学起来！

一边两次，抬腿式抬起静止10秒，再放下腿部换另一边腿，重复动作；

一边10次，整个过程动作腿部不接触地面；

一边20次，注意利用腹部力量保持身体平衡；

左右两边，一边10次；

5次，当卷起身体时手部抓紧膝盖，停顿3秒再回到起点；

尽量附上较重的哑铃，一边做30次；

10次或者可以做更多，直到力竭；

摆臀20次，再平板支撑坚持一分钟。

希望大家每天都能抽空运动一下，“管住嘴，迈开腿”是瘦身最简单实用的真理哦！坚持一定会有效！