“当你开始喋喋不休时，你该开始让你的思想变得安静”

1 睡前做瑜伽伸展

如果睡眠特别不好的时候，试试在睡前做瑜伽，用桥位，打开你的胸腔并扩大你的肺部呼吸，躺着贴墙举高你的腿，也有助于缓解你的腿部水肿。

每天30-90分钟，是最合适的瑜伽时间

2 早上做一个快速瑜伽

在早上刚醒的时候用坐姿闭眼冥想并舒展身体，别忘了慢慢延伸你的颈部，来舒展你早上已经因为过度放松的身体。

“当你安静下来，把你的呼吸减慢，让你的大脑变得平静你的心也开始平静。”

3 所有的地方都能联系瑜伽

即使你在公司抑或是开车，只要你想你都可以做几个瑜伽动作，比如双臂展开，调整你的呼吸，放慢呼吸，你都能够让身体得到额外的舒展。