瑜伽会消耗大量的氧气，也能达到减压和增进睡眠品质的作用，因此在做瑜伽之前，相当适合吃点酪梨加上胡桃和蜂蜜，能够为你的肌肉增加弹性，蜂蜜则是补充糖分与热量。

Barre Wrokout，是以芭蕾舞蹈基础练习为灵感，结合瑜伽、皮拉提斯和重量训练的一种运动，着重于改善你的体态和增进能量，运动前可食用少量的杏仁果和 Greek Yogurt，带给你适量的蛋白质以及健康的碳水化合物。

重量训练则是可以强化骨骼和帮助新陈代谢，在运动之后吃一点杏仁酱缓和肌肉的张力和酸痛，樱桃干则有防止发炎的特殊酵素。

慢跑运动能够增进心肺功能，结束慢跑之后，可以犒赏自己一杯特制草莓香蕉奶昔，加入一点菠菜、红萝卜，可以保护你的免疫系统和减低肌肉的伤害。

吃对食物，才能让健身的目的达到最大功效喔！