睡眠可是人生的头等大事！身体好不好，皮肤好不好都和睡眠紧密相干，其实就连减肥也离不开好的睡眠质量。今天红秀中文网就为你窥探一下瘦子们睡前到底都干嘛！

睡前30分钟左右喝一杯水

睡眠时人体处于放热状态，不自觉会出很多汗，流失水分。因此早晨，人们常常会觉得口感。血液浓度上升，代谢下降，代谢物就会积存。这些恰恰都是发胖的成因。

那睡前多喝水不久好了？可是，睡眠时，人的内脏工作比较慢，新陈代谢减速，如果睡前大量喝水第二天就会浮肿。所以比较建议在睡前30分钟左右，喝一杯300ml左右的水，为身体补充水分，降低血液浓度。

洗澡后做些简单的伸展运动

乘着身体暖和的时候做一些伸展，副交感神经就能进入更好的工作状态。让你从节食的压力中放松。比起事件，养成每日练习的习惯更重要。镜子前，或是在垫子上，依次伸展开肩膀、股关节，扭动腰部，伸展侧腹。这样即可。

洗完澡后做这些伸展运动，肌肉会更柔软利于伸展，代谢力也会主动提升。特别注意，洗完澡后，一小时内入睡是最佳时间。

睡觉前关闭一切光源

在全黑的睡眠环境下，大脑会生成褪黑素，有利于减少脂肪的褐色脂肪细胞的活跃。建议在睡前半小时即可关闭手机、ipad和灯光，还能更容易入睡。

有不少女生习惯睡觉时候开小灯，害怕在全黑的房间，这里红秀中文网还是建议及早适应，毕竟睡眠是一辈子的事。