节食减肥会早更十年：

早有新闻爆出女白领连续吃了五个月的苹果加黄瓜代替晚餐，导致更年期提前十年到来，所以关于减肥这件事，外行人减的是体重，内行人减的是体脂（体内脂肪含量）外行的人饿得是自己，内行人吃的更多。通过运动可以更好的减掉皮下脂肪，但是减不了内脏的脂肪；节食可以控制热量的摄入，但同时会降低你的新陈代谢，严重伤害内脏器官！所以节食之所以反弹较快是因为减掉的更多是水分和肌肉，而减掉皮下脂肪只能依靠运动！

如今健身已经成为一种时尚的生活方式，就连吉吉哈德和Jenner这两位身材爆表的姑娘也是出了名的健身咖哟，别再借口说工作太忙or太累。适当的运动不仅可以缓解生活中带来的压力，还可以让心情变得更加愉悦呢！最重要的是你是选择节食or果蔬代餐吃的比猫还少，还是选择任性的吃，然后去健身房尽情流汗呢？

那么问题来了！到底哪些才是高强度高效率的甩脂有氧运动呢？编编推荐几个给你，让你轻松甩掉脂肪几条街！

游泳：不用多说如果有一种运动既清爽又适合夏天，最重要的是既可以高倍燃烧脂肪，又不会流太多汗搞得浑身粘腻，那么肯定非游泳莫属了，还等什么，踩着夏天的尾巴，快快游起来吧！做一只快乐的美人鱼。

晨跑：跑步是燃脂的好方法，大家都知道，但是科学调查得出平均要连续在跑步机上跑到45分钟后才能代谢掉多余的水和糖分，也就是说45分钟后才是燃烧脂肪的时间！然而，晨跑不同，早饭前，经过一夜的身体代谢，水和糖分都是偏少的，这也意味着很快会消耗完，所以晨跑十分钟燃烧的脂肪量约等于夜跑20分钟，是不是事半功倍呢？

当地时间1月6日，凡妮莎·哈金斯 (Vanessa Hudgens) 在洛杉矶外出健身，穿豹纹运动装秀腹肌。

编编甩脂小妙招：

（1） 每天多摄入大量的水，人体的能量大概分为：水分，肌肉和脂肪，充足的水分不但有利于加快新陈代谢，还会让皮肤变的更加水润，排毒预防爆痘哦！

（2） 高强度的有氧运动不可少；很多女生都会说，我每天也走很久的路为什么不瘦，编编告诉你，如果你用跑步来代替慢走，同样的时间or路程，依然会甩掉更多的脂肪，因为只要高强度的有氧运动才能更有效的甩掉油腻腻的脂肪哦！

当然确实并不是每个姑娘都适合高强度的健身运动的，比如有心脏隐患的姑娘，还有一些低血压的菇凉。如果上来就接受高强度的肌肉训练是很容易让她们感到无力，呼吸不畅，甚至晕厥哟！所以编编更多的会建议入门者，在适当的慢跑游泳等辅助类的有氧运动后，通过一些纤体产品的按摩来帮助脂肪更好的溶解代谢掉。

模特安娜·尤尔斯 (Anna Ewers) 演绎《Vogue》英国版2015年6月号性感泳装特辑，摄影师Patrick Demarchelier掌镜

纤体产品的选择上要注意哪些？

然而市面上的纤体产品琳琅满目到底如何才能稳准狠的在第一时间选到性价比最高的纤体产品让自己拥有一个好的使用效果呢？首先产品一定要是含天然植物成分的对肌肤刺激比较小的产品；同时在质地上多以油状or凝露状质地为宜。特别是易过敏的体质更是要先小块肌肤进行试验，如果无异常反应再大面积涂开。还有记得配合正确的手法哦！所以拥有一款好用的按摩刷也是很重要的呢！

编编推荐纤体单品：（口碑最高的纤体产品）

欧舒丹 （L‘Occitane）

甜扁桃紧致美肤露

产品详情

蕴含杏仁复合配方，有效改善松弛及粗糙不平的肌肤，兼备保湿、紧实与香氛特色，珍珠光漾粒子为肌肤带来匀亮光泽，更显肌肤柔嫩细致。清爽质地，使用后不粘腻。适合任何肌肤使用。

贝佳斯 （Borghese）

紧致秀身精华

售价：RMB390/125ml

产品详情

肌本唤发、内在纤脂、外在弹滑，是一种安全、快速、持久及有效的秀身方案。首创3连环塑身嫩肤能量：第一环肌本唤发，肽生物嫩肤因子诱发肌肤细胞DNA自我修护功能，激活健康蛋白，为瘦身做好准备；第二环内在纤脂，以玫瑰胡椒减弱脂肪保护层，击退顽固油脂，加速循环，疏通积聚毒素及多余水份；最后第三环外在弹滑，帮助肌肤紧致，改善橘皮组织，修补断裂纤维所引致色素沉着，提高肌肤透明度，全方位缔造完美S型美态。

娇韵诗 （Clarins）

纤体精华乳

产品详情

1、产品科研革新：深入源头，针对脂肪形成每一步的研究成果。2、产品功效升级：消褪已有的，阻击未来的！从源头打破不良循环，作用于脂肪形成的每一步，塑造纤美曲线。3、产品成分升级：蕴含山萝卜花、亚马逊巴香草*、茅苍术根等多种天然植物成分，现在配方更全新升级，添加独特的鸡冠花提取物与水薄荷叶提取物，轻松加乘纤体效果。4、产品质地升级：升级产品质地，媲美奢华香氛，愉悦纤体时代来临。配合娇韵诗独家按摩手法，轻松加乘纤体效果。5、产品包装升级：从外盒，瓶身到说明书，娇韵诗致力于采取环保材质。

岚舒 （Lush）

拜拜脂肪按摩芭

产品详情

温暖肌肤，促进血液循环，突出的小半球有助按摩，带点微辣的感觉有效纾缓疲累的肌肉。主要成分：公平贸易有机可可脂、乳木果脂、有机荷荷巴油、生姜精油。使用方法：置于温热手心中，稍许融化按摩芭后直接在肌肤上按摩。