柳岩是怎样减肥不减胸的呢？有没有什么秘诀呢？想要拥有柳岩这种凹凸有致的身材，就要重视减肥方法的选择，柳岩建议大家可以多从运动和饮食这两个方面着手。

饿就要吃

饿就要吃，维持良好体力。

肌饿时，就会露出疲态，脑子也不灵光，所以说三餐一定要吃，“早午两餐，肉类和淀粉一定会摄取，才能维持体力”餐间有点饿，也会吃小甜点，补充糖分。

中餐：精选外食种类，水煮少油是首选。

因为工作关系，午餐都得外食，但会特别慎选种类，她建议外食族尽量选择“水煮料理”，避免裹粉的烹调（炸、卤），少油更健康。她习惯饭后来杯现打果菜汁，藉此摄取大量蔬果纤维质，还能帮助消化。柳岩认为午餐对上班族很重要：“千万不要因为工作忙或减肥，就不吃东西，这样对身体很不好！”

细嚼慢咽

细嚼慢咽，增加饱足感。

强调吃东西要慢慢的、让食物磨碎，帮助消化，而进食时间拉长，大脑也会有饱足感，吃一餐就饱，不会又乱吃其他零食;因此、她会选择有咀嚼感的食物，主食选五谷根茎类，水果则挑芭乐、苹果，肉类则多吃瘦肉，有嚼劲又营养低脂。

晚餐：晚上非常清淡，好消化不负担。

晚上新陈代谢慢，吃进去的食物容易堆积在体内、不好消化，也会堆积脂肪。白天的营养补充了，晚餐就是让身体能够顺利消化，不造成负担。所以她的晚餐很简单，两盘时令青菜+一碗粥，青菜是清烫的。饭后水果，则会挑有咀嚼感的芭乐或苹果，慢慢吃，让大脑有饱足的感觉，“然后尽量早睡，就不会在睡前还想吃消夜了！”

运动

运动：跑步是柳岩一直坚持的运动，无论工作有多忙，都坚持下去。另外，控制食量也是必不可少的。柳岩特别注重早餐，坚持早上喝一杯鲜榨果汁。在营养专家的建议下，柳岩还注重吃谷类和纤纤蔬菜等。

通过上面文章的介绍，现在大家应该明白维持好身材的不易了吧。明星为了能够美美的出现在镜头前，私下里在减肥上可谓下足了功夫。所以，大家要想摆脱肥胖，也要有毅力、有耐心，不能半途而废，这样才能成功实现减脂瘦身的目标。