其实，除了遗传因素外，白发更多的反映了人的健康及营养的平衡或缺失情况。

比如重大变故导致的精神波动和创伤，会加速黑发变白，历史上伍子胥一夜白头正是如此。除此之外，营养不良、膳食不均衡、缺乏微量元素等，也会造成白发早生。

近期统计表明，白发的生成比例开始年轻化，蔓延到年轻人群，是时候引起大家注意哦！

白发科普

人体头发毛乳头内有丰富血管，为毛球部、毛乳头提供营养，以便黑色素颗粒的顺利合成。各种不良刺激（如压力导致的精神紧张、内分泌絮乱等）造成供应毛发营养的血管发生痉挛，影响色素细胞分泌黑色素的功能，从而影响黑色素颗粒的形成和运送。当黑色素颗粒在毛乳头、毛球部的形成发生障碍，不能运送到毛发中去，毛发中的黑色素颗粒减少、消失时，就会出现白发，发生少年白发。

心理调节

需要保持乐观、愉悦的生活态度，有助于头发的乌黑韵华。即使遇到不顺心之事乃至不幸，也不要使自己的心理世界陷入绝境。心理影响生理，要保持良好的心态才是正确对策。

饮食TIPS

TIP1 多食用黑色谷类产品

常食黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等；这些食品具备补益肝肾，滋润五脏的功效。由于肝肾不足所引起的身体虚弱、须发早白、未老先衰等不适，具有美容乌发等效果。

食用方法：取适量，可捣碎，加适量大米煮成粥，每天一次食用。

TIP2 肉蛋奶类

动物肝脏、牛肉、鱼肉、乳类、蛋类都是优质蛋白质和B族维生素的良好来源，这些营养元素都是生发所必不可缺少的。

TIP3 蔬果

多吃富含铁质的木耳、金针菜、苜蓿、芥菜、红菜苔、芹菜、苋菜、芝麻、海带等，促进上皮组织的结构和功能完善。因海带含碘丰富，故又是乌发秀发的好食品。

尤其是桑葚，桑椹为桑科落叶乔木桑树的成熟果实，性味甘寒，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效。 尤其适合肝肾阴血不足者，少年发白者，病后体虚、体弱、习惯性便秘者；

TIP4 其它

可适当补偿富含胱氨酸和蛋白质的花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子、核桃仁等坚果。

保持心情舒畅，多按摩头皮，每日睡觉前和次日起床后，用双手的指头揉搓头皮，促进头皮细胞的活跃度。