如何减肥效果最快？当然是控制饮食+加强运动，那么具体的该怎么做呢？

一、饮食方面

1.合理安排三餐

想要减肥，早餐也是不容忽视的，不仅要吃，还要吃好。但是早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳显得太单一，可以适当搭配水果之类的，如苹果、香蕉、葡萄都是有利于的减肥的水果之一。午餐吃饱，以蔬菜为主，相应的减少主食量，晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡为主，多喝汤，如果想快速瘦下来，建议搭配目前非常流行的营养减肥套餐，如瘦立美P系列、雅芳益美高、安利瘦身组合等，其中效果最好的就属瘦立美P系列，绿色减肥健康瘦身，含有特殊活性胶原蛋白肽，在有效减肥的同时还能帮助紧致皮肤，是你瘦身养颜的不二之选！

2.睡前三小时禁食

减肥最大的忌讳就是晚上吃东西，尤其是有一些美眉习惯在看电视的时候吃零食，这是最不好的一种生活习惯。当晚上睡觉的时候身体处于完全不运动状态，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。所以最好不要在吃东西，实在想吃的话，最好给自己身边多准备一些水果之类的，这是可以的。

3.多喝水，喝够水

水乃生命之源，也是减肥的最重要物质之一，每天喝够八杯水才是我们正常的喝水量。多喝水能帮助你排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感，帮助瘦身。

二、运动方面

1.爱上运动并坚持

在运动减肥的道路上或许你应该明显的能感觉到，即使是最好的运动减肥方式，如果你不坚持的话，减后肯定会反弹。原因很简单，就是因为你没有坚持去做。推荐运动：慢跑、游泳、瑜伽、骑自行车等。

2.无氧运动

无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。例如举重、百米冲刺、摔跤等，、不仅帮助你燃烧卡路里，加快你的新陈代谢，而且有益保持健康，增加免疫力。所以不管多繁忙，都不要错过一周两次的无氧运动哟。

3.有氧运动

要尽快减肥，你应该坚持每星期的有氧锻炼。每天锻炼至少半个小时，逐渐增加到每天一个小时。千万不要半途而废，或者三天打渔两天晒网，这样子可能没有效果。即使有效果也不明显。至于做什么有氧运动并没有真正规定你具体做哪些运动，只要和运动有关都可以。你可以去跑跑步，踢踢球，郊游远足等等。只要你迈出运动的第一步，并且积极去参与，坚持下去，那么很快你就减肥成功了。

控制饮食+坚持运动一直是减肥的两大黄金法则，上述内容对这两法则展开了具体的阐述，美眉们赶快行动起来吧。最后，也衷心的祝愿每位美眉都能早日瘦下来。