绝大多数人的皮肤存在不同程度的易敏性，受到外部刺激多少会有反应。所以千万不要认为自己不是敏感肤质就打了安全牌一般，稍不留神刺激到一样会出现肌肤敏感烦恼。

敏感肤质可能是天生的，也可能由不同因素引起，比如气候、激素波动、护肤品、烟草、日晒等等。并且皮肤过敏都是在反映内脏身体器官的健康，以及生活环境因素的影响哦。

简约护肤法：只涂一至两样可促进肌肤修复的护肤品

每天我们的皮肤会被太阳、室内冷气机、抽湿机、暖气等吸干水分，所以皮肤表面一层要做好防备。

护肤品贵精不贵多，只需要一至两种可以针对皮肤问题作出改善的面霜已经足够守护皮肤。涂太多不同种类和品牌的护肤品只会令肌肤吸收过多化学品，反而令肌肤负荷过重，令本身皮肤问题变本加厉。

将自我修复和自愈能力带到皮肤上，为皮肤锁上水分并修补其已被破坏的皮肤免疫系统，令敏感及脆弱肌肤得以舒缓、强化，促进肌 肤的自我愈合过程。

特别注意：这些护肤品不要碰

如果下面的成分出现在成分表说明其浓度甚高，敏感肌肤一定要严格规避。

薄荷醇、薄荷、苯甲醇、樟脑、香料（也称为香精）、薰衣草、芳樟醇、月桂醇硫酸酯钠（月桂醇聚醚硫酸酯钠则无妨）、金缕梅等；很多时候，我们一直相信可以舒缓皮肤的成分恰恰是有害的，一定要远离护肤品中的刺激性成分！

特别注意：这些护肤方式不要尝试

1、过于粗糙的磨砂产品，比如氧化铝颗粒、胡桃壳或浮石制成的磨砂产品；

2、含有刺激成分（主要是薄荷醇和酒精）的收敛水、爽肤水；

3、极冷或极热的水

4、蒸脸或冰脸；

5、添加刺激成分的面膜或美容院护理品（小心芳香性精油）；

6、洁面皂和其他清洁皂（包括保湿洁面皂或敏感肤质特用）；

7、添加香料（包括精油、芳香性植物提取和人造香料）的产品；

肠胃是皮肤的第一道防线

而肠胃就是人体的最大免疫器官，它掌管身体其他部分的免疫功能。一旦肠胃过敏，身体其他器官，如皮肤、眼睛、鼻子等都会出现过敏，并且气喘。这就是为什么患有湿疹的人多数都会有鼻敏感和哮喘。

不断的食物过敏以致慢性肠胃发炎是我们皮肤差的一大原因：肠胃就像一个堤坝，你吃下越多过敏的食物，就像在不断往堤坝里倒进水，终有一天当肠胃再接触些少过敏原，堤坝承受不了水量就会溃堤，破坏免疫系统，导致肠漏症，令你的皮肤变得脆弱敏感。

原始人饮食法：多吃天然、新鲜食物

模仿石器时代人类祖先般，只吃无添加的天然食物，例如白薯代替意粉、水果代替软糖、瘦猪肉代替罐头午餐肉等，避免了高糖高油脂高热量食物这些难容易消化的食品，可减少肠道负担，增强其修复能力，保持肠胃的免疫功能。

Megan Fox也是这个饮食法的支持者。一定要避免吃下精致食物，尤其是零食，因为肠道很难消化这些食物里的人工化学添加剂、防腐剂和色素等，身体吃下这些食物会带给肠胃极大负担，皮肤只会越来越黯淡无光、皮肤问题只会越来越严重。

水和睡眠也是营养！

水的稀释功能可以冲淡身体里浓度高的食物和液体，就算你吃了热气的食物，水也可以替你化解热气，就像水可以扑灭火般－所以多喝水是消灭暗疮的一大帮 手。

睡眠是身体自我修补的时机，当你睡觉时，身体才能将能量集中于修复身体器官机能。很多人睡觉后样子会特别精神饱满，皮肤亮晶晶，心情变好，记忆力较强，并且比较不会感到饿。

运动排汗修身，赶走坏份子

身体过重或痴肥人士更容易会换上皮肤问题。原因多是跟缺乏运动有关。运动能加速新陈代谢、加强心肺功能，令到血液循环更畅顺。

畅顺的血液能泵走皮肤的坏份子，注入好份子。排汗能让身体排除毒素，更新皮肤。所以经常做运动的人皮肤都会有一种有内而外散发出的透亮感，是任何化妆品都不能营造出来的健康效果。