大家可能都认识“雪姨”王琳，她是个伶牙俐齿的性感阿姨。

最近王琳在微博晒出了自己的健身照，好身材一览无余啊！王琳出生于1970年，今年已经46岁了！

看这身材，完全不像“奔五”的年纪啊！！

穿这种容易显胖的白色泳衣，站在林志玲身边都毫无压力！其实，好身材背后也不存在什么秘密，就是两个字：运动！

下面我们就来看看雪姨在健身房都做了什么运动，跟着她学准没错哦！

1壶铃

你们看雪姨手里拿个粉粉的小道具，像一个小包包一样提在手中，这个叫做壶铃，一般用铸铁制成，按重量分别有10千克、15千克、20千克、25千克、30千克等规格。

用壶铃进行健身锻炼时，可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习。壶铃训练与哑铃、杠铃训练的不同之处在于，壶铃对于全面提高整体的爆发力更加有效。

具体锻炼方式如下，这个高举的动作可以锻炼手臂力量，告别“拜拜袖”

还可以单手持壶铃做平躺-站立运动 ，可以锻炼到全身！

2平板支撑

雪姨做的这种运动是直臂平板支撑，动作要领是：

1手掌撑地

2腰腹挺直不要弓背

3保持脖子、后背和腿在一条直线上

在动作正确的基础上，尽量保持住，坚持得越久越有瘦身效果，可以锻炼腰腹力量和臂力.

这几种平板支撑推荐你们一起练，每个动作保持20秒

3拉力绳

健身拉力绳也能起到很好的瘦身效果，可利用肢体固定进行练习，也可利用场地其他物体固定进行锻炼。这个东西几乎可以锻炼到全身所有的部位！

不想去健身房的话，可以自己买一个在家里锻炼，也是非常经济实惠的方法

4搏击操

搏击操是一种有氧操，它结合了拳击、泰拳、跆拳道、散手、太极的基本动作，遵循健美操最新编排方法，在强有力的音乐节拍下完成的一种身体锻炼方式。

之前本栏目就给大家普及过搏击操的健身好处，这种有氧运动非常适合短期内甩脂的妹子。一定要跳到满头大汗才可以！

可以参考这几个动作来练习哦！

1前出拳，腿部发力，做100个

2上勾拳，注意腿部配合拳头发力，做100个

3左右闪躲，保持臀部和腿部不动，腰腹左右用力，做100个

4下蹲出拳，做50个

人家46岁的雪姨都在那么拼命地运动，你还有什么理由懒下去？？赶快动起来吧！