别看35岁的宋慧乔把我们老公柳大尉迷得不行，朴信惠被封为男神收割机，可你知道吗，女神也有“土肥圆”的时候。趁着夏天还没来，快来收藏韩国女星的减肥食谱，想瘦身的你赶紧get！

宋慧乔

35岁的乔妹现在一副白嫩可人的少女模样，将我们的柳大尉迷得不行，可你知道吗，女神也有“土肥圆”的时候。

早期拍摄《蓝色生死恋》、《顺风妇产科》时，宋慧乔较圆润丰满，自带“乡土”气息，而减肥后，不仅显高，身材曲线变美，五官也更加分明。

宋慧乔妹曾自曝减肥经历，每天至少喝三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，然后搭配每日15~30分钟运动，这样渐渐瘦下来的。乔妹属于水肿型肥胖，所以有这方面烦恼的妹子可以试试喝柠檬水减肥哦。不过胃溃疡、胃酸分泌过多，患有龋齿者和糖尿病患者慎食柠檬。，也不能吃太多柠檬。

尹恩惠

尹恩惠在BabyVOX时期偏胖，在X-Man中还被称为“少女壮士”，看看手臂、腰和肚子就知道了，而现在的尹恩惠，苗条又性感，时尚女王一枚。

尹恩惠由于体质易胖，她曾说：“想要减肥的话，一定要先管住自己的嘴巴，睡觉前4个小时绝对不吃东西。”后来导致体力不济而晕倒了。

之后尹恩惠就实行健康减肥法，自订瘦身营养食谱，主食以鸡肉、鱼肉、蔬菜、水果为主，有时候还喝柠檬汁来抑制自己的食欲，达到减少进食的目的。此外，饮食尽量以清淡口味为主，三餐按时吃，还会搭配维生素来补充营养，完善减肥计划。

朴信惠14岁时

朴信惠减肥后

朴信惠

从张根硕到李敏镐再到李钟硕，朴信惠作为男神收割机，可是承包了一众男神！可是男神收割机朴信惠也经历过一段婴儿肥时期。公开的照片是朴信惠在2003年播出的电视剧《天国的阶梯》中饰演崔智友童年时的面貌，年仅14岁的朴信惠正处于青春期，圆润的脸蛋儿十分可爱。

朴信惠有一个独特的饮食减肥法，就是吃白菜和黄瓜，6点以后不吃任何蛋白质或碳水化合物。为了补充营养，偶尔会喝一些流质的营养较为丰富的水——南瓜水和红豆水。坚持一个月左右，成功地瘦下了10kg。

朴信惠减肥食谱：

早餐：黄瓜一个+低脂肪牛奶一杯

午餐：米饭半碗+少许白菜

晚餐：黄瓜一个+少许白菜

此外，练舞是朴信惠拍戏之余常做的运动，比如芭蕾舞等，除了控制体重，还能塑造身形。

少女时代Tiffany减肥前后

少女时代Tiffany

在Tiffany主持的《Heart a tag》节目中，给大家推荐了一种0运动瘦腿的方法，秘诀就是一根橡皮筋。

橡皮筋瘦腿

首先，双脚并拢，用皮筋绑住两脚的大拇指，两圈即可，不用太紧，然后并拢膝盖平躺3分钟就好。心动吗？

少女时代Jessica

少女时代Jessica

少女时代Jessica

刚出道时的郑秀妍Jessica不但大腿和手臂略显粗壮，脸上也是肉嘟嘟的。随后展开了魔鬼式的减肥。瘦身成功的Jessica主动交代称自己公开的体重是45KG，不过会有1到2KG的浮动。

关于少女时代维持身材的方式有多个版本，最流行的说法是“1200大卡铲肉菜单”。早午餐都能吃玄米饭和鸡胸肉，额外补充生菜沙拉及坚果，晚餐则吃番薯、水煮蛋及沙拉，三餐均衡摄取淀粉、蛋白质等营养成分。

IU

国民妹妹IU

李知恩IU

国民妹妹IU刚出道的时候有点肉感，和现在的性感身材截然不同，IU曾曝光自己成功减下体重的减肥秘籍。

IU减肥食谱

“早上苹果，白天地瓜和少量的水，晚上为了补充蛋白质服用蛋白质粉。”并且每天还要坚持运动。

miss A裴秀智

miss A裴秀智

miss A裴秀智

韩国女团Miss A成员在接受采访时纷纷公开了自己管理身材的方法。秀智之前因为婴儿肥也听过许多说她胖的声音，但是经过减肥的秀智成功蜕变，进阶为“国民初恋”。秀智表示为了保持身材，她坚持过午不食，不吃晚饭的原则，但是在第二天她会吃好吃的，晚上饿一顿，第二天用好吃的来补偿自己。并且表示“极端的减肥方法对自己并不适用”。

秀智减肥食谱

早餐：鸡胸肉+红薯1个+低脂牛奶

午餐：糙米饭+蔬菜沙拉

晚餐：红薯2个

朴宝蓝减肥前后

朴宝蓝减肥后

朴宝蓝

歌手朴宝蓝出道前是个圆滚滚的女孩，外号是“冰箱上面的苹果”，形容她脸小身体却像冰箱一样大。为了在演艺圈生存，花了4年时间瘦了32公斤，变身为窈窕淑女，更显性感魅力。

朴宝蓝减肥食谱

朴宝蓝公开了自己独有的减肥食谱，严格按照要求进食，少量多餐，并且坚持运动！

8点：起床，番茄1个+红薯1个（120~150g）+鸡胸肉100g（1份）（烤或煮都ok）+蔬菜（生菜/黄瓜等 不要加调味料）

10点：运动

12点：鸡胸肉沙拉+减肥饮料（膳食纤维和维他命丰富的）

15点：香蕉1个+鸡蛋白3个+鸡蛋黄1个

18点：红薯1个+鸡胸肉1份+蔬菜

21点：香蕉1个+鸡蛋白2个+鸡蛋黄1个+核桃3个

朴宝蓝的减肥食谱以红薯、香蕉、鸡蛋等蛋白质食物和蔬菜为主，每个时间都有该吃的东西以及该做的运动。

看了这8位韩国女星的减肥食谱和方法，是不是觉得她们很拼？想要瘦身，唯有靠饮食管理和运动相辅相佐，才会达到最好的效果哦，没有捷径。

GO！Girls！