老实说，你是不是也会被内衣勒出两圈肉的女生？我们总是久坐、姿势不良，久而久之就会造成背部的脂肪囤积，一不小心就会虎背熊腰哟！

先分享一个虎背熊腰的girl。你不想变成这样吧？

大家可以先自我检测看看，自己是不是背部脂肪囤积的高危人群？坐姿不正确、长时间坐办公室、没有运动习惯，这些都是造成虎背熊腰的罪魁祸首呢。驼背是最糟糕的，这种不良坐姿会让肩胛骨歪斜，进而造成脂肪囤积。

下面教大家几招改善肩胛骨问题。双脚与肩同宽，坐在椅子上进行也可以。单手扶肩，感受肩胛骨收缩，单肩向上抬起再慢慢放下。两边各五次。

双手向上伸直并拢，用肩胛骨的力量向相反侧的方向转动，各做5到10次。

双手在背后交握，握不到的人可以用毛巾辅助，让双手配合呼吸、上下移动各30次。

接下来是简单的背部瘦身动作：

1. 贴墙抬臂

不需要借助任何器材，在家里就能做。挺直腰身、上半身紧贴墙壁，利用手臂的力量将左肩慢慢抬起、直到水平，保持姿势片刻后恢复原状，然后是右臂。如此反复，就能让你的手臂和背部肌肉得到很好的拉伸。