夏天就是个海边玩耍的季节！不过对女生到海边似乎又有那么一点压力，为了让自己能在穿上比基尼后展现出完美的身材，也会比平常更勤练腹肌、翘臀，甚至想尽各种方法让自己的胸部up up，而这些不外乎就是运动与饮食的相互搭配，就让编辑偷偷教你几招，让你能够美美的穿着比基尼辣翻全场！

80/20饮食法则

饮食在锻鍊身体曲线时是非常重要的，不过妞妞们不需要对自己残忍，我们要做的是维持健康的同时管理好体重，所以不妨试试看80/20的原则吧！每周饮食的80%吃健康的食物，剩下的20%则可以自由享受美食，这样在实行小瘦身的同时也能享受美食了！（终于可以开吃了XD）

想要女人味的曲线这样吃就对了！

该凹的地方凹了，该丰满的地方也要丰满啊！我们的乳房有90%以上是由脂肪组成的，可是如果想要增加脂肪又不想让自己的减重失败怎么办？其实大家平常也可以多吃点能够帮助丰胸的食物，例如豆浆、青木瓜、花椰菜等，刺激与调节雌激素的分泌，除了多吃丰胸的天然食物外，保健品也是一个不错的选择！

打造深V美波的小心机

日本超人气美容保健食品angel up含有很多能使女性贺尔蒙活性化的美容成分，吃了这项产品就能轻松打造深v美波囉！对于想要拥有女人味曲线的女孩而言，耍一点点小心机让CUP up up有什么关系～（笑）

淋巴按摩维持完美胸线

除了饮食之外，每天花2分钟的时间按摩胸部也可以帮助你维持美胸线条喔！由手肘内侧开始轻推到腋下，然后再慢慢推至乳房上半位置，这样来回按摩，就能促进周围的淋巴与血液循环！

凹凸有致翘臀不能少

解决了上半身的困扰，下半身的重点来了！如果你也跟妞编辑一样懒得到健身房，又不想再买多余的器材，那就用几个简单在家就能完成的小训练来打造你的性感翘臀吧！

在家也能练出蜜桃臀

基础深蹲、跪姿侧抬腿、桥式与弓箭步，这些简单不复杂的动作，只要抓准做20秒、休10秒的小撇步，慢慢让身体习惯之后，随着不同的状态调整出自己想要的强度，就能练出美美的蜜桃臀囉～

编辑语：

其实大家真的不用讨厌运动，也不用强迫自己一定要戒掉某些美食，试着从一点点的生活习惯改变开始，让自己的身体慢慢产生变化吧。