爱嗑韩剧的小伙伴们有福了，好久不见的美人儿朴信惠携着最新电视大作《doctors》回归荧屏，原本包子脸的她明显瘦了一大圈，最主要的是小粗腿都不见了！瘦下来后的朴信惠真心更美了。

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《doctors》

剧中的朴信惠一开始是一名叛逆少女，性格要强，打架也很厉害，见过她的都过目不忘。角色上那种颓废又带点痞气的眼神确实很有看点，虽然再次拍剧的她，小脸蛋瘦了一圈，但细腻白皙的肌肤依旧很养眼，驾驭中学生的角色简直是轻而易举呀！

当“不良少女”遇见老师之后，朴信惠开始慢慢改变，最终成为了一名医生，一头微卷的长发，深邃的眼妆，自信的微笑，妆容也从学生时期的简单淡雅变成了现在的知性成熟，瘦身成功的她驾驭这个角色更加如火纯青。

下面进入正题，熟悉朴信惠的朋友们应该都知道，朴信惠从出道起就是标准的包子脸+小粗腿。

继承者们时期，脸就瘦多了，但顽固的小粗腿还是没有甩掉！

匹诺曹时期，小粗腿也变得纤细很多。

这次《doctors》，绝对是瘦成了淑女！

能瘦得彻底，绝对离不开吊炸天的食谱和坚持运动的精神。

朴信惠说：易胖体质的她，虽然之前也有过一个月瘦10kg的战绩，但是总是忽胖忽瘦的维持不下来……之前整过一个独特的饮食减肥法，曾在节目里曝光过。就是吃白菜和黄瓜，6点过后不吃任何蛋白质或碳水化合物。

快来抄笔记，朴信惠的减肥食谱：

早餐：黄瓜1个+低脂牛奶一杯

午餐：米饭1/2+少许白菜

晚餐：黄瓜1个+少许白菜

黄瓜减肥法：

黄瓜内含有一种物质叫丙醇二酸，它可以抑制糖类物质转化为脂肪。

黄瓜的热量非常低，每100克只有15大卡的热量!

黄瓜中还含有丰富纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄有一定的作用。

另外，练舞是朴信惠拍戏之余最常做的运动，每周都坚持上强度颇大的舞蹈课，让她易胖的身材能够保持一个很好的控制，并塑造健康的身形。

不久前，朴信惠在自己的INS上写道，不知不觉跟金允儿老师一起已经有3年的时间了，经常旷课的我不是个好学生啊，结束了电视剧的拍摄，现在也重新跳起来吧。并公开了一张跳着芭蕾舞的照片。公开的照片中，朴信惠挽着头发，身穿黑色的芭蕾练功服，做着优雅的芭蕾舞蹈动作。侧身压腿的姿势充分展现了漂亮的身姿 和身体线条。

舞蹈对肌肉的刺激是全面的、综合的，兼顾了全身各个部位，它属于一种有氧运动，能提高联系着的心肺功能，促进呼吸、循环、消化等功能。一些基础动作，对于雕塑腿部线条，紧致背部轮廓有着很好的作用。

不会跳舞也没关系，十分钟燃脂跳跃训练照样帮你瘦瘦瘦！

原地高抬腿跳绳*45秒

开合跳*45秒

双腿并拢前后跳跃*45秒



双腿并拢左右跳跃*45秒

重复原地高抬腿跳绳*45秒

Burpee立卧撑跳*45秒

高抬腿左右平行移动*45秒

左右腿交替向后屈膝跳跃*45秒

重复原地高抬腿跳绳*45秒

站立左右腿交替拉伸腿部

腿部伸展同时拉伸胸部肌群和背阔肌

编辑语：

减肥没有捷径，节食+运动！对于天生就微胖体质的女生更是如此。