明星们总是以要以“完美”的形象示人，身材姣好，总让很多人都羡慕不已。但说到底，明星其实也是人，他们也胖过，一起来看看他们那些“我也曾胖过，想到就心酸”的照片吧。

全智贤的大长腿和美貌是很多妹子的终极梦想，但万万没想到，她也曾经“失手”过——双下巴和胖手臂都被拍得一清二楚↓↓↓

全智贤提倡健康饮食和运动修身，平日她会持之以恒地喝鲜榨果汁做早餐，多吃蔬菜和含高蛋白的食物，这样的饱腹感会强一点，而且会刻意吃慢一些，这样能避免吃得过量；运动方面，她最爱慢跑、踏单车和做瑜伽，晚上睡觉前会用热水泡脚。

尹恩惠当年是女团BabyVOX的（大姐姐表示没听过……），刚出道的时候曾被封为“少女壮士”，还曾经参加“X-MAN”，跟金钟国是loveline的搭档。

在刚出道的时候，尹恩惠的体重曾高达58公斤，为了减肥，她自创“泡菜减肥法”，每天算准了热量，每天都是半碗白饭配大量泡菜和蔬菜吃饱，搭配简单的运动，从58公斤减为49公斤。

可能很多人不熟悉郑欣宜，但是一定很熟悉她妈妈沈殿霞。郑欣宜从小就是个胖妹子，可能是有肥胖基因在。但后来一度瘦成了这样↓↓↓

虽然后来又胖回去了，但在减肥期间，早餐吃的是玉米片+脱脂奶；午饭是三明治；晚上都是少油少盐的青菜。郑欣宜还热爱爵士舞，所以她还有大量的运动辅助减肥。

郑秀文这几年都是以超瘦的形象示人，一度成了“纸片人”，早年她出道的时候体重高达60多公斤。

郑秀文觉得，减肥只要有足够的恒心和耐力，想瘦下来并不困难。除了饮食要控制以外，她最爱就是跑步，而且跑步更是她每天必做的事情。

如果你也想要好身材，你需要知道——

1.想要有好身材，就要去做肌肉训练

有没有发现自己大腿、小腿以及手臂上的肉变得越来越松弛？这是因为肌肉的肌力便托，导致体脂肪增加。通过一系列的肌肉训练，可以增加身体的肌肉量，从而减少体脂肪，如此，持之以恒就能拥有完美曲线啦。

2.并不是“动”了 就能有好身材

想要有好身材，首先要有正确的运动姿势。否则，就算你运动的时候满头大汗，肌肉酸痛，也只能是“瞎动”。而且，长时间用不正确的姿势运动，会造成肌肉伤害。

3.常要加班，无法定时做肌肉训练，怎么办？

如果加班太累，那就休息吧，不要勉强自己，只休息一两天是不会影响肌肉塑形的。

4.进入中年 也可以锻炼肌肉

人体的肌肉是不分年纪的，只要给予适当的刺激，就会开始变得强壮。因为肌肉的生长没有年龄限制，只要开始做肌力训练并持之以恒，即使中年也可以拥有紧实身材！