减肥季已到，但如何摆脱惰性保持持久的运动力？最好的莫过于视觉刺激下产生的惧怕心理，从而达到行动上的积极响应。近几年娱乐圈这样的案例层出不穷：有“胖过”的，也有复胖后直接破罐子破摔的明星……

看看张惠妹、朴信惠、赵薇和胡杏儿，个个都有女神范儿。赵薇以前水灵水灵的，非常讨喜；Amei更不用说了，以前的样子非常性感妖娆，唱起歌来，不止听觉上觉得爽，视觉上也不输给别人。但是……

赵薇也有过胖得流油的时候，乍看之下完全就是一个路人大妈！差别也太大！现在的她虽然只是微胖，但也很好看，照样很有女神范儿↓↓↓

再来是我们的Amei张惠妹↓↓↓↓↓↓

虽然没有赵薇的大眼睛，也没有Angelababy那样五官分明的混血脸，但是张惠妹瘦的时候，还是很有她自己的特点的。然鹅！现在都成这样了↓↓↓↓↓↓

你没看错！这是她！这是唱着“灰色是不想说，蓝色代表忧郁”的张惠妹！编辑看了这照片，表示人家也很忧郁啊啊啊。

小S之前也在节目上吐槽过她很胖……但是……可能她也选择了破罐子破摔。当然，演艺圈并不止她一个。还有香港歌手郑欣宜↓↓↓↓↓↓

看到原来的少女变成了一个一身肥油的“大妈”，有着大象腿和“蝴蝶”手臂，看到她们，你还敢对自己身上的脂肪手软吗！

还有他！莱昂纳多-迪卡普里奥（Leonardo DiCaprio），我们的影帝小李子当年是这样的小鲜肉↓↓↓↓↓↓

哪怕岁月在他脸上留下无数皱纹，他也还是个帅大叔↓↓↓↓↓↓

但是……一旦长胖了……真的惨不忍睹↓↓↓↓↓↓

就算是穿了西装也还是加不了太多的分↓↓↓↓↓↓

看到他们现在的样子，你是不是会有一种再不运动就生而无望的激动情绪？但像朴信惠这样，从象腿减肥至纤细苗条，是不是很值得一试？不要再等了，再不运动你就没救了！

起始姿势：弯腰，面朝地板；双臂弯曲，手掌朝上。

动作：抬起双臂，至与肩同高。可以想象你正在用大拇指“敲打”身后无形的“墙”。

注意：完成动作时，后背挺直，肩胛骨收紧。

起始姿势：弯腰，臀部向后撅。双臂向下伸直，置于身体前方。手掌朝前，指尖朝下。

动作：身体姿势保持不变，上举双臂，形成“V”字形。双手超过头顶，手掌相对。

注意：完成动作时，要保持双臂伸直，后背挺直，肩胛骨收紧。

起始姿势：以爬行姿势起始，双手手掌与双膝着地。

第1步：一只手臂向前伸直，同时对侧的腿向后伸直，然后复原。

第2步：一侧动作全部完成之后，换另一侧重复。

注意：收紧腹部核心肌肉；后背挺直，使脖颈、后背，以及抬起的脚后跟呈一条直线；保持平衡，身体不要向两侧倾斜；膝盖重新靠近地面时，可以着地，作短暂停留（如果你已经很累了），但时间不要过长，保证动作的连贯性才能达到锻炼效果。

就这三个动作，坚持做40组，就能少掉一块原味鸡的热量哦！赶紧做起来吧！