在我们人生的成长过程中，总会碰到各种各样的节点，我们的身体成长也是一样，有很多关键点，会影响身体发展的未来，在这些时候做一些小改变，可以让你的衰老来的再慢一点。

10岁是女性青春期正萌芽的时候，40%的骨骼在此时飞速形成，如果在这个年龄摄入足够的钙，会防止成年后出现的肥胖。多食用奶制品以及运动是最重要的。

25岁时骨骼发育到了顶点，这个时候为了保证以后骨骼不会过早流失钙质，在这个岁数就开始补充维生素D以及钙是最重要的。

30岁时人的新陈代谢能力开始下降，所以很容易发胖，从30岁开始，注意每天减少200卡路里的摄入，有助于防止身材的走形。

35岁时人的白发开始大量出现，这是因为我们毛囊中的黑色素细胞开始不活跃所造成的，在35岁之前，有意识的多服用维生素B族，可以延缓白发的生成，并且也有缓解精神压力的作用。

40岁开始，就要有意识的开始比以前更多摄入维生素E以及欧米伽3，无论是肌肤的衰老，抑或是身体的衰老，都会更慢到来。