Q：为什么任何年龄都不能在抗衰老这件事上掉以轻心？

A：因为只要呼吸氧气，肌肤就要承受“自由基”的破坏压力。

氧气是个好东西，它能帮助人体细胞完成代谢反应，维持生命活力。但是，在一呼一吸之间除了带来氧气，还会产生一种令人讨厌的物质——自由基。自由基无时无刻不在威胁着我们的颜值！为什么这么说？因为肌肤看起来“老了很多”，除了年龄增长的客观因素，绝大多数的肌肤衰老迹象，比如干燥、暗沉、出现细纹，失去弹性等，都和自由基的破坏力有关。当肌肤细胞受到自由基的攻击，产生一系列的反应后就会加速衰亡，让你看起来尽显老态。

为什么自由基会攻击其他细胞？

自由基生来就不是一个“乖孩子”，因为它缺少一个电子，所以无法保持稳定（电子要成对出现才能稳定），所以它必须掠夺其他细胞的电子来让自己变得稳定，而受到攻击失去电子的细胞就会发生变异或者衰亡。

适量的自由基对人体并无危害（人体的抗氧化系统能够清除部分自由基），但是，当自由基的数量过多时，就会危及健康的细胞和组织。

哪些因素会让自由基的数量攀升？

吸烟、酗酒、高脂高糖高热量的饮食、空气污染、水污染、紫外线照射、长时间的负面情绪、失眠熬夜、运动过度等因素，都会使体内自由基的浓度增加，从而给肌肤细胞施加“氧化压力”，加速肌肤细胞衰老，导致肌肤问题频发。

想减缓衰老的速度，只靠涂抹瓶瓶罐罐是不行的，正确的做法是把“管理自由基”当做一种生活方式，从点滴小事做起，调慢自己的衰老时钟：

1. 多吃富含天然抗氧化剂的食物，减少自由基

食物中常见的天然抗氧化剂有VC、VE、VA、β-胡萝卜素、茶多酚、Omega-3、番茄红素、花青素等类黄铜物质，越是颜色鲜艳、颜色深的食物富含的抗氧化剂就越丰富，比如柑橘、花椰菜、紫甘蓝、紫薯、蓝莓、黑芝麻、桑椹、樱桃、番茄、菠菜、新鲜鲑鱼、红葡萄酒和坚果等，都是物美价廉的天然抗氧化剂来源。

2. 远离易产生自由基的食物

高热量、高脂肪、高糖的食物，以及烟熏、烧烤、油炸的食物吃多了都会提升体内自由基的浓度，加工食物也要少吃。

3. 用绿茶代替碳酸饮料

绿茶中富含丰富的茶多酚，茶多酚也是强有效的抗氧化剂之一，可以帮助清理体内的自由基。

4. 注意防晒，远离UVA、UVB

阳光中的UVA和UVB都会加速肌肤衰老，无论在室内或者室外都需要涂抹防晒霜，尤其是经常开车或者经常在户外忙碌的同学，更要注重防晒，选用高倍数的防晒产品，增加肌肤屏障的防御力。

5. 晚间的肌肤清洁和保养功课要做足

城市污染不能小觑，PM2.5、汽车尾气、粉尘等都会对肌肤造成损伤，这就需要每天晚上做好肌肤清洁，并用富含修复成分营养丰富的晚霜和精华产品疗愈肌肤，及时修复肌肤损伤。

6. 不要熬夜，不要给自己太大压力

熬夜会引起内分泌失调，破坏人体细胞的自我修复力，从而让自由基有机可乘；经常感到抑郁、悲伤，或者给自己太大的精神压力，都会助生自由基，让肌肤看起来更显疲惫和老态。