又到了时装店老板睁眼说瞎话的季节。

不能再把自己严丝合缝的裹起来，小伙伴们很容易就能发现谁拥有一双美腿，就像她们：

美姐最爱的Gigi Hadid↓

看了2017年维密秀的有谁会记不住Gigi的腿？这腿，这胸以下全是腿！

还有这几位，不仅腿长腿美，还白花花的晃眼睛。

Wuli大幂幂↓

江疏影↓

倪妮↓

美姐猜想她们都一定迫不及待过夏天吧~~所以腿美真的很加分！

有些MM其实并不胖，只是腿型不够美，比如大腿前侧赘肉多（站直了根本就看不见膝盖了。。。），其实大腿前侧肉多的MM很吃亏，即便腰细小腿细脸也瘦，但就是很难愉快的驾驭裤装，因为腰围合适的腿进不去，大腿围合适的腰又太肥。

如何解救“大腿前侧赘肉多”星人，下面这4个动作，请争分夺秒的做起来↓

Step1. 上身挺直，打开双臂，双腿前后伸展，单膝弯曲下蹲。

15次为一组，连续做2~3组，双腿交替进行。

Step2. 双腿伸展，膝盖弯曲，双臂交叉抬起，下蹲的同时臀部向后坐。

坚持15~20秒为一组，起身，再下蹲，连续做3组，瘦腿的同时又能紧实臀部。

Step3. 双腿向两侧伸展至与肩2倍同宽，双臂交叉抬起，深蹲，双腿向左右两侧打开。

上身挺直不动，坚持15~20秒为一组，起身，再下蹲，连续做3组。

Step4. 双臂伸展平举，双膝跪地，脚尖点地，身体向后倾。

双膝跪地左右打开与肩同宽，上身保持不动，同时收紧臀部，坚持15~20秒，起身，再后倾，连续做3组。