大家好，我们是趁早旗下护肤品牌松生，我是本期编辑冰冰。
作为一个低精力人，我很爱观察身边那些总是元气满满的朋友。我发现她们并不是天生就高精力高能量，而是更擅长「有效休息」这件事。
金金就是我们身边那个很有精力也很会休息的人
「有效休息」就是充分补充身体里最缺失的东西。
如果体力透支，那高质量睡眠就是有效休息；如果脑力过载，那切换任务、让大脑停止无意义的思绪就是有效休息；如果情绪耗竭，那得到情感共鸣或远离刺激源就是有效休息。
有效休息后，我们往往会感到一种“回血感”。身心同频放松，精力状态回升，面对复杂工作或任务时不再焦虑，甚至有动力主动迎接挑战。
但「无效休息」更像一种抽离。它没有修复或填补任何东西，只是让你暂时感受不到疲惫。
最典型的表现就是“明明很累，却漫无目的地刷了三个小时短视频”。以为休息好了，实际更加空虚，甚至因为浪费时间而产生自我厌恶的情绪。
这其实是一种持续性的低频消耗，是披着休息外衣的再度透支。
01 好好休息，不是罪过
「有效休息」的第一步：抛弃休息羞耻的心态。
小时候认为学习是天大的事，长大后认为升职加薪是天大的事。在天大的事面前，任何休息和暂停都像是一种懈怠，是不够上进的、令人羞耻的、会被批评和指责的。
主动休息变成一件需要勇气的事情，它会受到来自外界和自我的双重压力。一边是急剧内卷的外部竞争，一边是无处安放的焦虑和自我拷问：“如果我现在停下来了，未来还能追上吗？”
好像只有在无意间刷到“猝死年轻化”的新闻时，才会赶紧停下片刻。可没过几天，又会再次跑起来，跑得更快一点，再快一点。
然而，人在身心俱疲时，是感受不到幸福的。
体力、精神都已经达到了临界值，任何一点点意外或失败都有可能成为压死骆驼的最后一根稻草。
如果将人的一生比作12个小时的白天，那到了三四十岁也不过刚到中午，阳光正好，时间尚早。
所以，请允许自己无所事事。允许自己在大街上没有目的地闲逛，享受阳光和美食，感受风的温度，不要因为走得太快，而忘记了为什么出发。
02 一些关于「有效休息」的认知误区
，以后睡再多也补不回来
不睡觉带来的损伤是不可逆的。
畅销书《我们为什么要睡觉里》里提到的一项研究显示，试验参与者即便只经历了少量的睡眠限制，过了一年后仍然可以观察到他们身体中某些免疫细胞的减少。而且“连续10天每晚只睡6个小时，就足以受到与连续24小时不睡觉相等的表现损害。”
所以，最好的方法仍是保证高质量睡眠。但如果你实在无法达成6-8个小时的夜间睡眠时长，也可以在中午睡上20分钟，能缓解一部分熬夜带来的损伤。
任何为了睡好觉而进行的投资都是值得的
张凌赫曾在《向往的生活》里分享自己的“睡眠焦虑”：一想到自己晚上可能睡不够多少小时，就会更加烦躁，甚至影响睡眠质量。
当时何老师温柔地告诉他：并不是只有睡觉才叫做休息。
这个说法其实是有科学依据的，因为休息的本质就是切换活动模式，让身体和大脑的不同系统交替工作，从而实现能量的恢复与补充。
举个例子，散步、爬山、看云、观鸟等户外活动，都能给人带来真正的放松感。因为此时是身体在工作，平日处在疲惫状态的大脑前额叶皮质层反而获得了充分的休息时间。
另外，如果你有一项爱好（写作、手工等等），能进入心流状态，也能让大脑更多地释放多巴胺和内啡肽，从而在主观上感受到“能量的增加”。
关键是保证休息的纯粹，休息就是休息。在休息期间，其他任何事情都不是第一优先级。
，多感受身体的信号
“人的大脑并不是为了追求幸福感设计的，人的大脑是为了追求熟悉感而设计的。你一旦习惯了吃苦，那么你（其实是大脑）就会选择不停地吃苦。因为吃苦带给你的熟悉感和安全感，（以及）过往的经验会告诉你，这是你生存下去最好的方式。”（源自博主@杨雨坤-yukun）
所以，多观察和感受身体传递的信号。如果运动后的你更有活力，那你就去跑步去撸铁去充分活动身体；但如果社交social让你心跳加速、冷汗直冒，那你完全可以选择独处来给自己充电。
永远忠于身体、相信身体，因为它比脑海里的那个声音更接近真实的你。
03 皮肤状态：身体是否休息好的重要信号
皮肤是人体最大的器官，它保护我们不受细菌、病毒、紫外线的入侵，是我们和世界产生联系最直接的纽带。
有效休息后的皮肤往往是干净的、充盈的、散发着自然的光泽。但皮肤也会感到疲惫、会随着年龄增长而老化松弛。它远比我们想象的要更加脆弱。
潇洒姐一直有个观念：
“我的皮肤就是我的马，要么出去战斗，要么在家休养生息，没有第三种“放任不管”的状态。养护肌肤就得一直管理它，呵护它。”
她有2个让肌肤「休养生息」的关键方法：
1、一回家就卸妆，不让脏东西多停留在脸上一秒。
2、只要在家待着，脸上就不会空着干着，会时刻保持滋润状态。
比如潇洒姐在运动前一定会涂至少5泵松生元气抗皱精华2.0（所以她也喜欢叫它元气运动精华）。
因为运动时心率提升、全身血流量加快，肌肤毛孔会逐渐张开，更容易吸收护肤品中的营养成分。元气抗皱精华中的小分子胶原蛋白和植萃精华成分，会在此时迅速钻进肌肤基底层，和肌肤内原有的水分充分作用，养护干瘪断裂的胶原结构。
再比如，潇洒姐一回家卸完妆后就会立马涂上13泵元气紧致乳2.0，脖子、手也要涂满，然后再去写作或休息。在做事的同时养护肌肤，严格践行折叠时间。
经过元气系列的多年滋养，潇洒姐的敏感肌已经逐渐被调理成更健康的中性肌肤。抗老成效也十分稳定，连续使用4周就能减少17%的鱼尾纹、皮肤弹性指数增加28.66%（经第三方权威检测机构实验得出），是潇洒姐48岁仍保持好状态的秘密武器。
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（送小样+V脸按摩棒）
在元气系列中，大姐尤其偏爱元气紧致乳，因为它养成皮贴骨肌肤的效果真的非常优越。
元气紧致乳不同于流动性更强的抗皱精华，质地更像浓稠的发酵酸奶，刚上脸时可能会觉得有一丝丝黏，但十几秒后就会开始收紧肌肤，仿佛脸被紧紧扒住向上提。
如果能搭配上提拉按摩手法，效果会更好。所以松生去年制作了一批紧致按摩棒，得到很多用户喜爱。
今年我们又将它升级成了「V脸引力棒」。早起辅助消水肿、清晰下颌线，睡前帮助按摩舒缓压力、舒展皱纹，轻巧又实用。
来看松生创始人小金金的用法⬇️
按攒竹穴，另一只手辅助向上提拉，改善川字纹
按压前眼角和眼尾处穴位，放松明目
滚动按压提拉眉骨，放松眼周紧张肌肉
从鼻翼两侧出发，提拉按压苹果肌，改善法令纹
提拉下颌线
按揉胸锁乳突肌，疏通淋巴排毒
继续疏通淋巴，清晰锁骨线条
我们相信，每次护肤的过程都可以是一次身心灵之旅，所以在元气系列中加入了多种天然精油调香。
玫瑰精油，是细腻馨香的少女梦核；
广藿香叶精油，是甜蜜治愈的恋人相拥；
薰衣草精油，是浪漫沉静的法式风情；
欧洲赤松精油，是清新爽朗的雨后森林。
香味是有记忆的。治愈好闻的香气可以瞬间将你拉入一个全新的场域中，与工作的忙碌和焦灼隔绝。
每当你闻到熟悉的护肤品的香气，都会想起自己舒适的小家，浴室温暖的灯光，还有内心平静的自己。这种熟悉感和安全感是疲惫时的我们最需要的东西。
04皮肤越保养越差？你可能用错了方法
很多人出现皮肤问题后急于调整状态，盲目使用强刺激性的功效成分。短期看似有效，但长期使用却会破坏皮肤屏障，反而加重了肌肤的负担，进一步引发肌肤敏感泛红，屏障脆弱等问题。
皮肤新陈代谢周期为1-3个月，要有耐心
那有没有那种既温和又强效的产品呢？
有，但不多。因为公认有效的抗老成分通常都对皮肤有一定的刺激性。如果掌握不好原料的选择和配比关系，就会出现“有效成分太刺激、温和成分又不够有效”的问题。
但松生元气系列完美地找到了两者之间的平衡，它运用的第五代生物发酵技术就是关键所在。
松生优选了乳酸杆菌和酵母菌作为 “微型工厂”，在可控条件下对茶叶、葡萄、仙人掌、胶原蛋白等优质原料进行酶解、转化、代谢，实现功效成分分子更小、活性更高、温和性更强、功效更全的全方位升级。
简单来说，就是把原料里容易流失掉的 “硬营养” 加工成皮肤能直接吸收的 “软营养”，同时生成新的活性成分，集中解决内源性和外源性的皮肤衰老问题。
比如说元气中加入的茶叶和整颗葡萄，经过发酵后会分别产生大量的茶多酚、儿茶素、白藜芦醇，能够对抗皮肤内部的氧化反应，帮助缓解紫外线对皮肤的伤害。
而且，水解胶原蛋白经过发酵后直接变为分子量小于500道尔顿的二肽和三肽，能直达皮肤基底层，刺激弹力蛋白生成、同时减少已有胶原的降解，让皮肤恢复水润嘭弹的健康状态。
如果能再搭配补充上松生的睡美人胶原蛋白肽，通过内服+外养的双通道，还将进一步加强抗老效果。
敏感肌选护肤品，首要保舒缓，不加重屏障已有损伤。其次补养分，稳步修护屏障，保持肌肤稳定状态，直到养出更具抵抗力的健康肌肤。
为此，我们在天然植物发酵原料的基础上多添了一重保障，加入了大量舒缓成分CB2-skin（广藿香叶提取物），它能够有效抑制TRPV1受体（过度激活会导致皮肤瘙痒泛红等问题），强韧肌肤屏障，同时促进β-内啡肽的分泌，快速舒缓敏感反应，提升皮肤舒适感，实现抗敏、抗衰的双重功效。
随着年龄增长，肌肤衰老的过程同时也伴随着色素沉积，皮肤会渐渐失去光彩。
但元气紧致乳里增加的足量烟酰胺，能够从源头减少黑色素沉积。双菌发酵滤液中的多糖、多肽等小分子营养物质，还能加快皮肤细胞的新陈代谢，促进合成胶原蛋白，并促进含有黑色素的角质细胞代谢，从而减少表皮中的黑色素沉淀。
所以，成套使用精华乳液时，能短时间就起到皮肤匀净提亮的效果。
来看用户使用反馈
当初，在这款产品的研发期间，我们在众多选择中确定了“元气”这个名字。
就是希望这份来自天然植物的温和之力，能帮助大家抵御客观的外界环境和时间的流逝，由外到内生长出独有生命力。
从每天一次次的护肤中，获得稳定的肌肤状态；
从更好的皮肤状态中，收获自信和力量；
把自信和力量，变成好好生活下去的勇气。
最后，祝大家都能好好休息 好好生活
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