本月，我们将迎来泼水节。傣族泼水节是云南民俗类的国家级非遗代表性项目，是全面展现傣族水文化、音乐舞蹈文化、饮食文化、服饰文化和民间习俗等传统文化的综合性舞台，是“水花里的非遗”，更是游客亲近云南、体验民族风情的绝佳窗口。
我们搜集了云南西双版纳、德宏、临沧、普洱四地泼水节日程，方便你就近参与泼水节。
西双版纳
傣历1388年新年节（2026年泼水节）迎新文艺晚会
时间：2026年4月12日（星期日）20:00
地点：景洪市泼水广场
傣历1388年新年节（2026年泼水节）庆祝大会
主要内容：傣历新年祈福仪式、拴线仪式、龙舟表演、高升、民族传统节目表演、民族传统赶摆
时间：2026年4月13日（星期一）13:00
地点：景洪市澜沧江观礼台
民族传统赶摆
时间：2026年4月13日—4月14日（全天）
地点：景洪市泼水广场澜沧江边两岸步行道、澜沧江边观礼台、告庄西双景（星光夜市、凤起湄澜六国广场）、花卉园在树下集市等
万人齐放孔明灯
时间：2026年4月13日（星期一）19:30—22:00
地点：景洪市龙舟广场观礼台、告庄西双景、澜沧江观礼台
民族民间文化大游演
时间：2026年4月14日（星期二）8:30—11:30
地点：景洪市城区主要街道、泼水广场
万人齐放水灯
时间：2026年4月14日（星期二）20:00—22:00
地点：景洪市澜沧江观礼台
泼水狂欢
时间：2026年4月15日（星期三）11:00
地点：取水点——景洪市澜沧江南岸新老大桥中间；泼水主场地——景洪市泼水广场；泼水点——景洪市城区主要街道
除了西双版纳州主会场，景洪市、勐海县、勐腊县及各乡镇系列活动等你来！
德宏
芒市
优势：交通最方便、配套最成熟；大金塔+芒市广场+傣族古镇全城泼水；仪式感强（浴佛、采花、水灯、傣迪）
适合人群：第一次来、想兼顾狂欢+民俗+吃住便利、不想太折腾
瑞丽
优势：中缅跨境狂欢（一寨两国、姐告）；瑞丽江广场+畹町分会场；异域风情浓、拍照出片；全域泼水、氛围野
适合：喜欢边境特色、想体验跨国氛围、爱拍照
陇川
优势：乡村+采花仪式浓；景罕广母山采花、上章凤村乡村泼水；赶摆+非遗+美食多；人少、更安静
适合人群：想深度体验傣族/德昂族传统、避开人流、喜欢乡村感
盈江
优势：活动集中、氛围原生态；大盈江周边、火烧猪美食赛、民俗展演齐；人少不挤、体验更松弛
适合人群：想避开高峰、喜欢原生态民俗+本地美食
梁河
优势：中国葫芦丝之乡+傣族故宫（南甸宣抚司署）+回龙茶乡三重体验；古镇街巷泼水不挤，非遗展演、葫芦丝专场、茶宴美食同步；五一错峰出行，节奏舒缓，文化体验更纯粹，没有泼水节人挤人的喧嚣
适合人群：喜欢茶文化+古镇+非遗、想慢逛、不想太激烈泼水
怎么选最省心
第一次来德宏、时间3—4天，选芒市（吃住玩最稳，还能顺路去瑞丽）
偏爱边境+异域+拍照，选瑞丽
想人少、原生态，选盈江/陇川
爱茶+古镇+慢节奏，选梁河
小提醒
泼水节装备：速干衣、防水手机套、防滑拖鞋、高倍防晒、替换衣物
文明泼水：不泼老人/孕妇/小孩/僧人；不泼脸、不用冰水；不追车、不强泼
临沧市
双江
花车巡演活动：4月14日14:00—16:00，县城区主干道。
双江县第十届冰岛茶会开幕式暨傣历1388年泼水节文艺演出：4月14日20:00—21:00，县民族文化广场。
团拜暨万人泼水狂欢活动：4月15日11:00—17:00，县民族文化广场。
双江冰岛音乐节：4月15日19:30—23:00，县民族文化广场（含乐队演出、非遗集市、机车游行）。
傣历1388年上城赶摆暨万人泼水狂欢活动：4月16日12:00—16:00，北回归大道、下城佛寺、白象寺、后城佛寺。
民族节日传统文化体验：4月15日沙河乡，4月16日勐勐镇，4月17日勐库镇，4月18日沙河乡。地点：沙河乡允俸社区忙孝一组、景亢组，勐勐镇闷乐村闷乐组，勐库镇城子社区城子自然村。内容：百家宴活动。
万人嘎秧舞活动：4月18日（星期六）12:00—13:00，民族文化广场。
耿马
泼水节后，你还可以循着“非遗云韵”的足迹，走进傣族织锦传习所、傣族慢轮制陶工坊、德昂酸茶体验点……用一场非遗深度游，把云南的山野之气、斑斓之色、活态之韵带回家。
普洱
当四月的风裹挟着茶香拂过北回归线，泼水节已蓄满炙热的能量，泼水枪“上膛”、祝福水花已备好——
景谷
“千景之谷·花朝水悦”——景谷傣族彝族自治县傣历1388年采花泼水节系列活动等你来参与。
活动时间：2026年4月—5月
活动地点：县城区、威远镇、永平镇、正兴镇、民乐镇、凤山镇、景谷镇、勐班乡、益智乡。
1.群众文化展演（4月14日）
时 间：19:30—22:30
地 点：县文体中心广场
内 容：跳傣迪、三跺脚、陀螺展演
2.“粟玛”祈福及游演活动（4月15日）
活动一：“粟玛”祈福活动
时 间：11:30—12:00
地 点：县四机关
内 容：傣戏队、象脚鼓队、乡（镇）代表队、嘎光舞队拜年送吉祥
活动二：万人赶摆
时 间：12:00—14:00
地点和路线：一中足球场→孔雀广场→十字街（定点表演）→老街红绿灯口→将军路→勐卧双塔广场（转沙塔、滴水、插花）→县文体中心广场
内 容：泼水节主题车引领游演队伍依次进行游演，十字街定点表演，勐卧双塔广场开展转沙塔、滴水、插花等传统活动
活动三：开幕式
时 间：14:00—14:30
地 点：县文体中心广场
内 容：宣布开幕
3.万人泼水狂欢（4月15日—16日）
时 间：14:30—17:00
地 点：县文体中心广场、孔雀广场、傣族广场、彝族广场
内 容：来宾和各族群众进行泼水狂欢
4.“勐卧·山谷”音乐季（4月15日）
时 间：19:30—22:30
地 点：县文体中心广场
内 容：歌手、乐队与游客群众现场共同狂欢
5.传统民俗文化体验（4月16日）
活动一：采花取水堆沙活动
时 间：8:00—9:00
地 点：勐卧双塔景区
内 容：龙洞采花取水，再到勐卧双塔广场堆沙祈福，共祈平安吉祥。
活动二：传统文化体验
活动时间：9:00—17:00
地 点：勐卧双塔景区
内 容：跳嘎光舞、跳象脚鼓舞、丢包等传统文化体验活动。
活动三：万人点灯祈福活动
时 间：19:30—20:30
地 点：勐卧双塔广场至文体中心广场
内 容：勐卧双塔广场沿途点灯祈福，威远江江面水灯秀。
活动四：民族民间传统歌舞展演
时 间：20:30—22:30
地 点：县文体中心广场
内 容：民族民间传统歌舞展演，游客群众跳傣迪、三跺脚。
6.泼水狂欢傣家宴（4月16日）
时 间：14:00—22:00
地 点：威远镇芒冒村芒发村民小组
内 容：象脚鼓舞、嘎光舞迎宾活动，泼水狂欢，傣家赶摆街市集，品百家傣宴美食。
孟连
（一）娜允广场歌舞联欢，泼水节前奏拉满。
时间：4月11日（星期六）19:30—22:00
地点：孟连县娜允广场
活动内容：“宾弄赛嗨”民族歌舞文艺演出
（二）孟连县城开泼！巡游+拜年+泼水疯狂起来～
时间：4月12日（星期日）12:30—22:00
地点：孟连县城
活动内容：
1.12:30—13:30 巡游活动。
2.13:30—14:30 民族联欢拜年。
3.14:30 开泼仪式。
4.14:30—16:00 “宾弄赛嗨”泼水狂欢。
5.20:00—21:30 民族歌舞展演。
水花飞处，欢歌如潮。
泼水节是水的庆典，
更是人心的相聚。
愿这份指南伴你畅游四地，
泼出吉祥，带回欢笑。
开屏新闻记者 孙江荭 文 云南省文化和旅游厅供图
一审 朱婉琪
责任编辑 易科彦
责任校对 吕世成
主编 严云
终审 编委 李荣
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