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德元升温馨提示：本文为健康科普参考，不能替代专业医生的诊断和治疗。如有特殊疾病，请咨询医生。

夏天很多人待在空调房，空气干燥，加上冷热交替，肺最容易受伤。

晨起喝一杯“润肺水”，简单又有效。

润肺水配方一：蜂蜜柠檬水

材料：

柠檬1到2片

蜂蜜1小勺

温水300ml（不超过60度，太热破坏蜂蜜营养）

做法：
柠檬片用温水冲泡，待水温降到40度左右加蜂蜜

功效：蜂蜜润肺止咳，柠檬富含维生素C，增强免疫力

适合：空调房干燥引起的干咳、咽干

润肺水配方二：雪梨水

材料：

雪梨半个

冰糖少许（可不加）

做法：
雪梨去皮切块，加水煮10到15分钟，喝汤吃梨

功效：雪梨润肺止咳、清热化痰

适合：干咳少痰、咽干口燥

德元升小技巧：早上没时间煮，可以前一晚煮好，早上热一下

润肺水配方三：百合银耳水

材料：

干百合10克

干银耳5克（提前泡发）

做法：
百合银耳加水煮30分钟到出胶，可加冰糖

功效：滋阴润肺、养颜美容

适合：干咳无痰、皮肤干燥

德元升小技巧：可以前一晚煮好放冰箱，早上热了喝

晨起喝润肺水的最佳时间

早上7到9点（肺经当令），空腹或早餐后半小时喝

不要喝冰镇的，常温或温喝最好

糖尿病人不加糖或加代糖

每天选一种，换着喝

德元升提醒：夏季养肺还要注意

按揉太渊穴，每天早晚各3分钟

深呼吸，每天5次腹式呼吸

少吃冷饮、少吹冷风

最后说一句：

肺为“娇脏”，喜润恶燥。晨起一杯润肺水，滋润一整天。

坚持整个夏天，你会发现嗓子不干了、咳嗽少了、皮肤也不那么干了。