04:15
只有真正胖过的人才知道
减肥的过程有多苦
饿到焦虑、瓶颈期
自我怀疑、反复复胖
自己瞎琢磨
减肥方法甚至已经到了
畸形的地步
但是没人提醒、没人疏导情绪
越来越痛苦
前段时间，女演员张婧仪
就在一档节目中回忆
自己曾为了符合上镜标准
采取“每天不吃、疯狂运动”的
极端减肥方式
相关话题迅速登上热搜
张婧仪回忆，因多吃了一顿饭产生强烈负罪感，跑到健身房狂跑锻炼，跑完后情绪彻底失控，坐在地上给高中同学打电话放声大哭，这时候才察觉自己已经不太对劲。
张婧仪表示，现在觉得健康很重要，自己因为长期节食和超负荷运动，导致身体机能紊乱，引发持续性焦虑，手指细得像蜡像一样毫无血色、肤色蜡黄，整个人瘦脱了相。
她还劝阻想要“瘦成竹竿”来见她的网友，“不是瘦成竹竿才漂亮，开心最漂亮！”
所以大家千万不要盲目减肥
科学、健康的减重才最可靠
要是觉得自己瞎琢磨不科学
没人监督、没人提醒
闵行古美社区
卫生服务中心的减重门诊
也许最适合你
这里独创的“话疗”方法
医生不只是看指标
更多的是耐心聊天
摸清你的作息、口味、情绪卡点
减肥不是为了好看
而是为了健康！
来古美社区卫生
减重门诊减肥的人
大多不是单纯为了好看
而是身体已经扛不住了
去看膝盖，医生就说减重啊
关节会有压力
又胖了20斤，就是蹲下来，蹲不下来。
打呼噜，晚上会醒，而且晚上会口渴。
打呼噜，晚上会醒，而且晚上会口渴。而且不可能像人家说网上说的灵丹妙药，我去那个三甲医院挂一个专家门诊，我明天回来我就能瘦了，这不可能
不少人最后选择
在家门口持续减肥大业
是看重他们口中的"医生朋友"
减重达人（瘦了约10斤）
平时像朋友一样，有问必答。
减重达人（瘦了10斤）
离家近，这个起到一个很大的监督作用。
减重达人（瘦了30斤）
制定一个长期计划，他能陪伴你减肥。你可以执行的，这样让我觉得不难，就是说这个减重减的就不痛苦。
减重达人（瘦了50斤）
去年8月份到目前为止，已经养成了一个良好的一个饮食习惯。
减重门诊的医生都经历过减肥
社区里的联合减重门诊团队
姚医生负责整体评估
营养师郝医生教怎么吃饭
董医生给做中医调理
之所以能做到"朋友式陪伴"
是因为三位医生
自己都经历过减肥
普通人的痛点他们都有过
弯路也走过
古美社区卫生服务中心联合减重门诊副主任医师董明
我以前床头摆一排饮料，晚上醒来一瓶醒来一瓶，一晚上两三瓶，现在我是所有甜的全不喝，喝甜的多了那个代谢又不行了呀。
古美社区卫生服务中心联合减重门诊副主任医师 姚蔚
减肥的时候然后我还尝试过吃药，我的运动量也不大，就每天半个小时，然后我就跟他们推荐一些我自己比较喜欢的懒人运动，我现在是从64公斤到现在大概56、57公斤吧。
营养师郝医生
靠科学吃法瘦了下来
现在手把手教给每位患者的
都是他亲自验证过的方法
古美社区卫生服务中心联合减重门诊临床营养师 郝志军
先吃鸡蛋，按这个顺序，再吃牛奶，再生菜，最后面包，一口大概是10下，多嚼一嚼，吃得慢一点。先吃蔬菜，再吃肉再吃饭。减重期间，尽量汤不喝少喝。
"话疗"减肥法
减重不痛苦
减肥说来简单
但减重路上最难熬的
其实是那些焦虑、自我怀疑
反复放弃的时刻
遇到这些"卡点"时
这里的医生
会用"话疗"的方式陪你度过
线下问诊平均都要20分钟
聊作息、聊口味、聊困惑
平时还有专门的微信群聊
用来打卡、监督和随时回应
比如这位"老熟人"
在社区门诊花了一年时间
从200斤减到170斤
最近应酬多胖了几斤
又来找自己签约的家庭医生求救
姚医生指出，“如果一定要去应酬，有些不能吃的东西我们就不要碰了，最忌讳的就是油炸混合物、糖油混合物，油炸的那种面团、糕点。运动一定要跟上的，做个6分钟平板支撑，这个时间总归有的。”
另一位患者因为胰岛素抵抗
重了20斤又查出早期糖尿病
来的时候满脸写着"完蛋"
“我的药需要一直吃到老了”
姚医生见状
立马安慰患者，缓解焦虑
“也不会呢 ！不要这么悲观”
古美社区卫生服务中心联合减重门诊副主任医师 姚蔚
你通过饮食运动，不吃药血糖都能控制的很好，饮食运动是打底的，就是生活方式是非常重要的。
例如坐在电脑桌前，你就抬一抬腿就可以了，很简单；每天不是要求喝水两升以上吗，你喝完水就做做肩颈部拉伸拉伸；你说我不吃甜食就难过，心里面要出问题了。那我们称之为"放纵餐"，你吃好了，人活着没有乐趣是不行的。但你不能加起来吃一大堆，好吧？
其实没事的我觉得我对你有信心的，你已经有进步了，对不对，后续一点点我们来。
这些"话疗"不只是聊天
健康的生活方式
正是在这样暖心专业的
日常陪伴里调了回来
姚医生提醒，减肥特别忌讳就是一顿多，一顿少或者是一会胖一会瘦，缓慢、健康，需要建立一个比较健康的生活方式，包括饮食、包括运动、包括睡眠。
家门口的减重门诊
一群懂你煎熬的医生
离得近、陪得久、聊得开
给足这些情绪价值
健康才会自然的留下来
你有减肥的困扰吗？
有减肥成功的经历吗？
坊友可在评论留言
和大家一起分享讨论
《坊间门诊》第二季自开播以来好评不断前几周小坊介绍了嘉定区的带状疱疹门诊普陀区的月经专病门诊长宁区的睡眠障碍门诊黄浦区的特色口腔门诊浦东新区的顾氏喉科门诊静安区的过敏性鼻炎专病门诊你还知道哪些宝藏门诊？欢迎留言告诉小坊哦~
看看新闻记者: 臧倩
编辑: 张翔
视频编辑: 臧倩、严欣慰
摄像: 汤捷、朱勇
责编: 朱静文
热门跟贴