在爱和分离中走向独立

何为“分离焦虑”？

分离焦虑是指婴幼儿因与亲人分离而引起的焦虑、不安、或不愉快的情绪反应。

心理学研究表明，分离焦虑最初出现在婴儿6个月左右。

成人也会出现分离焦虑，比如与恋人的长时间分离、亲人的突然离世。

“分离焦虑”深层次的原因一般说来，分离焦虑症都是发生在儿童身上，成人分离焦虑症深层次的原因，往往来自于童年时期被父母抛弃，需求持续得不到满足的经历。

拥有这些经历的人，成年之后，可能在生活中面对周围人的告别，情绪上会反复焦虑，哪怕理智上知道对方的告别并不意味着自己被厌倦和抛弃。

只是对于成人来说，有的严重，有的轻微。

首先，我们要认识到，出现分离焦虑很正常，正是因为自己和父母亲建立了比较亲密的关系，所以分离时才会有这种情绪的出现。

设想一下一个缺乏爱与温暖的家庭，一个冷漠的孩子面对分离时，是很难体会到这种焦虑感的。

其次，我们要敢于去直面这种情绪，不要回避，体验这种焦虑的存在，是我们迈向独立成熟的必经之路。

当我们能够体验到分离焦虑的存在，觉察其原因及意义，接纳它，它的威力已经减轻了一半。

其三，让自己尽快地融入到新环境中，多与舍友交流，建立好宿舍关系，熟悉校园，积极参与集体活动，认识新的朋友…… 保持乐观、友好、好奇、善于探索与发现的心态，拥抱新生活。

其四，入学初期彼此间多联系，现在网络、微信、电话都非常方便，家长们保持适度亲子交流，也能缓解焦虑。

最后，父母要调整自身心态，不必过于留恋，否则这种伤感的情绪会影响两代人。要学会主动给自己放假，把时间精力转移到自己感兴趣的事情上。

从个人到家庭重新规划，从夫妻感情、工作乐趣、兴趣爱好和交际圈子中寻找快乐，找回自我。