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我曾经跟很多女孩子一样,每年都在护肤品上砸很多钱。

可以说,护肤品、衣服、美食是我账单上的三剑客。

但是,不好意思,坚持了这么多年,也没有给我带来更好的皮肤,这真是一个悲伤的结局。

后来我无意中看到一本书《皮肤的秘密》,才知道原来护肤品并不能让皮肤变好,过度护肤甚至可能会损伤皮肤。

从此,我走上了精简护肤的道路,一年到头花在护肤品上的钱,也就五六百。

但是,我的皮肤并没有变差,还经常被身边人夸。

因为真正能让皮肤变好的,不是护肤品,而是生活方式。

1)好皮肤是“吃”出来的。

想要皮肤好,平时就多吃对皮肤好的食物。

第一,多吃彩色蔬果。

颜色越丰富越好。

比如富含胡萝卜素和番茄红素的红黄橙色蔬果对皮肤就好处多多,甚至比昂贵奢侈的护肤霜要好上几倍。

它们能有效预防皱纹,保护皮肤不受阳光损害,即有大家非常向往的抗衰老作用。

还有绿色的叶绿素,还有来自绿茶、柑橘类水果、浆果、洋葱等的黄酮类化合物,以及来自蓝紫色葡萄、紫甘蓝、茄子、蓝莓的花青素也十分重要。

最佳方式是多彩混合,从天然园圃中,我们便能获取皮肤所需要的一切。

第二,多吃高脂肪海鱼。

比如三文鱼,鲭鱼等。

这些鱼身上有对皮肤非常好的多不饱和脂肪酸。

同时富含人体和皮肤都非常需要的维生素D。

第三,适当吃一些坚果。

坚果含有的微量元素和脂肪不仅对身体好,对皮肤也好哦。

第四,还有各种豆类,粗杂粮等。

总之要吃得健康,也要吃得杂。

2)皮肤不好,也是“吃”出来的。

所以,少吃对皮肤不好的食品。

第一,饮用过量的牛奶,可能会爆痘哦。

所以,再喜欢喝牛奶,一天之内也不要喝太多了。

第二,尽量少吃最好不吃快餐、糖、精制白面和工业化食品。

这些东西都有可能会引起皮脂腺功能异常,导致皮肤过油,从而引起各种油性皮肤的困扰。

如,毛孔粗大、堵塞,爆痘,皮肤发炎等。

第三,少喝酒。

任何酒精类饮品都对身体健康不利,同时喝酒会让皮肤组织变得干燥干瘪。

3)好皮肤是“运动”出来的。

定期做运动可以明显提高自体防御体系的战斗力,即促进修复酶和抗氧化剂的形成。

说人话就是,定期运动比使用护肤品更能抗衰老,更能留住青春。

今天开始,就动起来吧。

4)好皮肤是健康习惯“养”出来的。

第一,早点睡觉,保持充足的睡眠。

相反,睡眠不足,运动不够,会加速弹性纤维的流失,即加速衰老。

第二,学会舒缓压力,尽量少生气。

愤怒和压力都会带来皮肤问题,或出痘,或感染发炎。

第三,炒菜不要把油加热到冒烟。

容易产生反式脂肪。

摄入反式脂肪,不仅对身体不好,还会导致皮肤早衰,过敏等。

第四,不要吸烟。

香烟中的有毒物质可以侵入到皮肤深处,在真皮与皮下组织内胡作非为,使皮肤变得松弛。

吸烟还会导致黑头粉刺发炎等等。

也请尽量远离二手烟哈。

总而言之,在合理的饮食基础上,如果能坚持做运动,保持睡眠充足,定期放松自己,将大大有助于保持身体健康和皮肤的青春活力。

这一切生活的故事,都会写在我们的脸上。