妇女节来临，女生们要多吃这些食物，面若桃花气色好，皮肤有弹性|妇女节|姜丝|胡萝卜去皮|西红柿|豆腐|香菇|鸡蛋|黄瓜|黄豆

妇女节来临，女生们要多吃这些食物，面若桃花气色好，皮肤有弹性。

再过两天，就是3月8号妇女节了，这是属于我们女人的节日。虽然现在提倡男女平等，但是在实际生活当中，女人们的付出远远要比男人多得多，男人下班回家后，可以放松心情，玩一会游戏，可是女人下班后还要带孩子，做家务，洗衣做饭，女人顶起的可不止半边天呀。

每个女性都希望自己拥有完美的身材，细腻的皮肤，不老的容颜，但是这些往往事与愿违，很多女性被家庭和单位的重担压得喘不过气来，哪有时间和精力去做健身美容等护理项目，有些姐妹甚至出现未老先衰的迹象，头发也秃了，身材也臃肿了，皮肤皱巴巴的，标准一老阿姨了。今天，趁着我们自己的节日，我给大家介绍一些美食，我们要在日常饮食中多吃这些食物，皮肤变得细腻有弹性了，气色也好多了，做一个美丽的冻龄皇后。

1，黄瓜。

黄瓜是大家都知道的减肥美容的食物，含有丰富的水分，蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，常食黄瓜具有清热解毒、健脑安神、降血糖、减肥强体，细腻皮肤等功效。

推荐菜品：凉拌黄瓜。

所需食材：黄瓜，黑木耳，腐竹，红椒，食盐，食用油，生抽，蒜蓉酱，葱花。

操作步骤：

1，黄瓜拍碎，放入盘中。黑木耳和腐竹都泡发好，摘去根部，红椒切块备用。

2，锅中烧水，水开分别加入腐竹，红椒，和黑木耳焯水后，捞出后放入黄瓜中，加入调料。

3，锅中烧油，油热倒入黄瓜中，激发出调料的香味，搅拌均匀，脆生生凉拌黄瓜就做好了。

2，深海鱼。

深海鱼有很高的营养价值，我们经常食用的鱼肝油就是取自深海鱼，深海鱼有调节血脂、清理血栓的作用，经常吃一些海鱼，具有增强机体免疫能力，延缓衰老等好处。

推荐菜品：清蒸鳕鱼。

所需食材：

操作步骤：鳕鱼，食用油，食盐、姜丝、葱段、干辣椒。

1、将鳕鱼冲洗干净，控干水分；用手将盐、姜丝、葱段、鳕鱼肉揉匀，腌制10分钟，装盘。

2、将煮锅中的水烧至冒蒸汽后，把鱼盘放入，大火蒸10分钟；蒸好后取出，倒去鱼盘里的汤汁、姜丝、葱段。

3、重新淋入蒸鱼豉油，放入葱丝、干红椒粒，再淋入烧热的食用油，即可食用。

3，豆制品。

豆制品是以黄豆、绿豆、蚕豆等豆类为主要原料，经加工而成的食品。黄豆素有“豆中之王”之称，被人们叫做“植物肉”、“绿色的乳牛”，蛋白质和钙的含量都很高。用黄豆做成的豆制品，能有效地改善皮肤衰老，预防骨质疏松、预防便秘、预防心脑血管疾病。

推荐菜品：麻婆豆腐。

所需食材：豆腐，生抽，老抽，食用油，辣油，葱花，姜末，料酒，肉末，香菇。

操作步骤：

1 ，豆腐切块，猪肉切末，香菇切丁，葱花姜末都切好备用。

2，锅中烧油，倒入肉末翻炒至变色，下入葱姜料酒爆香，再放入香菇炒香。

3 ，加入调料，再加入清水和豆腐，大火烧开就可以享用了。

4，苹果。

“一日一苹果，医生远离我”，这是我们民间的俗语，可见苹果有很高的营养价值，在延缓衰老上也有很神奇的功效，它所含的苹果多酚的抗氧化能力，是维生素C的20倍，维生素E的2倍，能够清除人体代谢多余的自由基，还能阻止皮肤吸收紫外线，除此之外，苹果多酚还能促进胶原蛋白合成，保持皮肤细腻有弹性，减少皱纹发生。

推荐菜品：苹果小米粥。

所需食材：苹果，小米，红枣，枸杞，冰糖。

操作步骤：

1，小米浸泡好，苹果洗净切块，红枣去核备用。

2，锅中烧水，水开放入浸泡好的小米，大火烧开后，转小火焖煮一会，再加入苹果和红枣继续焖煮。

3，焖煮半小时后，加入冰糖，煮至冰糖融化，加入枸杞，关火出锅。

5，西红柿。

西红柿含有的番茄红素，是很强的抗氧化剂，它清除自由基的效果远胜于维生素E和胡萝卜素，能够让细胞保持年轻状态，使肌肤富有弹性。同时，西红柿中还含有丰富的维生素C，它能够帮助我们美白肌肤，还能抑制皮肤产生斑点，从而让肌肤更加白皙。

推荐菜品：西红柿蛋汤。

所需食材：西红柿，鸡蛋，食用油，食盐，葱花，水淀粉，香油。

操作步骤：

1，西红柿洗净，去皮切块，鸡蛋打散备用。

2，锅中烧油，油热倒入西红柿翻炒出油，然后加入清水和调料，大火烧开。

3，加入准备好的水淀粉，搅拌均匀后，再淋入鸡蛋液，中火烧开，撇去浮沫，淋上香油，美味即成。

6，胡萝卜。

胡萝卜，颜色靓丽、脆嫩多汁、芳香甘甜，是大众餐桌上的常客。胡萝卜所含营养成分非常丰富，在蔬菜中是数一数二的，所以民间把它称为“小人参”。值得一提的是胡萝卜中富含β-胡萝卜素，人体在食用后能把它转化为抗氧化剂，减少人体内的自由基，可以减慢细胞的老化速度，消除脸上的皱纹，其抗衰老的作用较强，女性经常食用可以美容护肤。它还具有保护眼睛、通便、增强免疫力等功效。