618囤叶酸？你交智商税了吗？

众所周知，备孕期间女性需要补充叶酸，预防出生缺陷。

正值618期间，各商家都在直播间“自卖自夸”，叶酸种类繁多，参差不齐，如何选择合适的叶酸，省下智商税？如何完美避坑？保定市妇幼保健院产科专家将叶酸干货分享给你。

叶酸的作用

叶酸在肠道吸收后，经门静脉进入肝脏，在肝内二氢叶酸还原酶的作用下，转变为具有活性的四氢叶酸。后者是体内转移「一碳单位」的主要载体，在同型半胱氨酸代谢、DNA 合成、甲基化等方面发挥重要的作用，与正常发育、健康维持以及多种疾病的风险有关，是细胞增殖、组织生长与机体发育不可缺少的微量营养素。

啥时间补叶酸？

打算怀孕时就开始吃，不要惧怕吃叶酸，就怕吃不到，生了畸形娃。这里国家推荐的是备孕前3个月开始吃，吃到孕后3个月。当然整个孕期和哺乳期吃也是没坏处的。当然必须强调的是小剂量吃，预防性吃，而不是按治病的量来吃。

对叶酸的增补剂量并非越多越好。大量研究发现，过量补充叶酸会导致以下不良后果：

导致体内锌缺乏。锌是多种酶的活化剂，因此，孕母过量补充会导致胎儿生长缓慢，出生体重过低。男性过量补充反而会导致男性精子活性降低。

掩盖维生素B12缺乏。

增加结肠腺瘤病变风险。

补多少叶酸？

一般补叶酸有治病的量和预防的量，两者相差有10倍之多，吃错药可是要害死人的。孕期预防性的叶酸是0.4-0.8mg，准妈妈可以前往社区医院免费领取。而如果是治疗量应该是每天5-15mg。

一些特殊人群，如既往孕育过神经管儿畸形儿的孕妇，补充叶酸量就要达到治疗量5mg，有异常分娩史的，或者说是叶酸代谢异常的，可以通过红细胞叶酸测定了解体内叶酸水平；叶酸代谢基因检测，了解机体对叶酸的代谢能力，从而调整叶酸用量，上述情况需要专业人员指导服用。

补充叶酸，剂量很重要。如果您还是不确定应该如何补充时，不必纠结和担心，保定市妇幼保健院还有婚前医学检查、孕前优生检查、优生优育专家门诊等，专家们会根据您的实际情况提供个性化指导，合理规范的补充叶酸，让我们共同预防出生缺陷，提高出生人口素质。