摘要：迎接人生的下一场挑战。

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中考结束后，等待查分的日子里，有些考生也许因为迫切想要确认目标能否实现茶饭不思，也可能因为考场发挥不尽如人意懊恼沮丧，得与失之间，有期盼，也有压力……

查分前夕，上海市江宁学校心理老师齐越说，在等待成绩的日子里，放下得失，无论结果如何，全力以赴的你，都是完成了人生中一次重要的挑战。

经历了长时间的紧张学习，完成中考后，终于有时间和精力做自己想做的事情。现在的你，是不是想尽情放松、好好犒劳一下自己？齐越提醒，要注意放松适度，“考前紧绷、考后放纵”带来的巨大心理落差可能影响作息习惯和后续的学习，给身心健康带来不良影响。她建议，可以选择一项自己喜欢的体育运动，通过规律锻炼让身体保持积极状态，放松心情的同时，还可以通过阅读给大脑充电、为心灵加油。

中考后，对一直给予鼓励、陪伴身边、默默付出的父母说声“谢谢！”在他们的唠叨里有对你的牵挂，焦急中有期盼，目光所及皆是关心和爱。在暑期空闲的日子里，可以和父母聊聊彼此的兴趣与热爱，说说青春的烦恼与困惑，畅谈内心的向往与追求，在深度交流中，明确未来的方向，一起迎接人生的下一场挑战。

其实，影响考试结果的因素有很多，一切尽力就好，适当放松复习应考时紧绷的弦，坦然接纳已经发生的考试过程，舒缓平和的心态有助于更冷静、合理地看待中考成绩。面对考试结果，既要能发现自己的不足，也要努力看见自己的成长，不与别人相比，只为自己在过程中的体验与收获，不断遇见更好的自己。当成绩符合自己的期望时，记得夸夸认真努力的自己，肯定自己的能力和态度；当成绩未达到自己的期望时，不要气馁，一次考试并不能定义整个人生。

在憧憬未来的日子里，绘制蓝图，为梦想整装再出发。对于初三毕业生而言，这是一个承前启后的假期，回顾初中生活，畅想未来理想，可以充分利用这段时间总结过去的收获，对未来的学习生涯展开思考和规划；探访师长，了解发展前景，做好准备迎接新征程；走进社会，参与社会实践，体验感兴趣的职业岗位，树立目标，启动生涯规划，设计自己未来想要成为的样子。