*本文为《品读》2024年第7期内容
周末在家辅导娃做作业，我讲得舌干口燥，娃背课文依然磕磕巴巴，一副心烦意乱、坐立不安的样子，于是决定去公园走走。
当下流行的“公园20分钟效应”说，即便不做运动，每天只是在户外待上20分钟，也能让状态更好，让人更加快乐。在附近的公园漫步，看看静默的花草树木，听听婉转的鸟鸣，在水边的长椅上发发呆，你会发现眼睛亮了，气也顺了，整个人仿佛快速回血……
听说要去公园玩儿，娃立即像装上了小马达，一路蹦跶着跑在前面。天气不冷不热，绣球公园里的木本白绣球、绿绣球开得正好，拳头大的花团热热闹闹地挨挤着探头探脑。娃踮起脚尖，一次一次地蹦跳，想去触摸高枝处的花。
公园有山有水，有大把时间的人就租一条小船，在湖面上闲鸟一般随意游荡着。绣球山只有几米高，但被铺天盖地流淌的绿覆盖，青绿的是不落叶的常青树，翠绿的是山石间攀援的藤，浅绿的是新萌发的叶，浓绿的是树荫间的草。随手拍一张照片，那绿意似乎要溢出相框。
一个小伙子拿着相机，不停地拍着花草，也拍着树下眼睛发亮、笑意盈盈的孩子。因为萍水相逢后会无期，我们无所顾忌地随意聊了几句，没有任何负担。周末还在工作室加班，被客户反反复复的文案修改要求弄到心烦的他，就抽空到附近的公园溜达一下，感觉特别治愈。他说：“这里的每个人都自得其乐，你看那个躺在长椅上眯觉的人，一定在做着什么好梦；带摄影师跟拍的那个时尚女孩，留下的也是最美一刻；在湖边亭子里吹拉弹唱的那群退休老人，也许正沉浸在‘良辰美景奈何天,赏心乐事谁家院’的词意里……哪怕什么都不做，在公园里走走看看，就会被这种松弛的情绪感染。”
湖边小道上的一排海棠花已经压不住枝头，被风一吹，就飘起了满天花雨。我那个追着花瓣跑的娃，累了就坐在落英缤纷的草地上捡花朵。她说还要收集一些公园里的叶子，准备回去做成植物画。在公园不到半小时的时间，她的确找回了快乐和活力，回家后主动做作业、背课文，都不用我催促了。
对于生活总是紧绷的人们而言，公园漫步真的是一种美好的补偿。你可以什么都不想，抖落满身尘埃，把种种无解的难题交给自然。一个朋友说，她每天下班后不是直线回家，而是特意绕一段路穿越一个小公园——有时候会遇到挑担卖花的人，有时候会遇到架着古筝边弹唱边直播的美少女，遇到拍花识草的好奇大妈时她就停下来攀谈几句……短短20分钟左右的路程中，她可以把一天的疲惫和焦躁都留在身后，然后轻快愉悦地回家。
原标 题《“公园20分钟效应”》
作者：浦东
责编：张子晴 / 校对：秦黛新
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