进入7月，气温持续走高，夏季运动安全尤为受人关注。为此，记者采访了一些运动爱好者和专业的运动指导教练，他们表示，夏季运动不仅要避免中暑，还要注意如突发心脑系统疾病这样的“夺命杀招”，警惕意外发生。
7月3日傍晚，记者来到松江体育场，尽管已经接近晚上7点，但体感还是有些闷热，体育场上锻炼的人们也大多将慢跑或者散步这种相对温和的运动方式作为自己的锻炼项目。“天气还是有些热，跑多了容易累，慢点锻炼可能比较好。”一名健身者说。
除了户外，不少运动爱好者选择在有空调的室内进行锻炼。在松江区市民运动健康中心，一些运动者表示，的确应该掌握一些运动安全知识，遇到紧急情况时可以助己助人。“夏天运动完之后不能马上洗澡，这样会导致毛细血管急速收缩，比较危险。”运动爱好者王先生说。
采访中，松江社会体育指导员、运动指导教练姜孙归一也向记者介绍了夏季运动时的注意事项。他表示，夏季户外运动最好结伴而行，彼此有个照应，同时因为夏天高温高湿，身体热量不易散发，水分流失较快，所以首先应注意保障水分以及盐分的补给。
“如果运动时感觉到头晕、恶心，可以先找附近的人主动要求一些补给，比如水，或者带有盐分及糖分的一些食物，这些是可以帮助恢复状态的，如果感觉到心肺这一区域有明显憋闷或者绞痛感的话，需及时拨打120。”姜孙归一介绍，如果周围有人掌握心肺复苏等急救技能，也可及时对晕厥者进行救治，有条件的可用自动体外除颤仪AED进行救治。
值得一提的是，今年上海市为民办实事项目之一就有“培训8万名持证应急救护员”的培训项目，学时为8课时，线上理论与线下实操培训各4课时。感兴趣的市民可以通过“沪上急救”微信小程序注册登记，完成线上课程后可报名参加线下操作学习，考核通过后即可获得红十字救护员（初级）电子证书，证书有效期三年。
文字、图片：宋崇
编辑：周雨薇
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