大风+降水即将抵达
！！！唐山要降温啦！！！
唐山气象台09月19日15时11分
发布大风蓝色预警
受冷空气影响，预计今天夜间到明天白天，我市各县区有东北风5-6级阵风7-8级，沿海海面有东北风6-7级阵风8-10级，气温将明显下降，请注意防范。
就在明天（9月20日）
唐山小雨转多云
最高温“咔嚓”一下子降到18℃
主打一个“简单粗暴”
大家最好提前准备厚一点的外套
应对降温天气
气温逐渐凉爽，秋意也渐浓
9月22日20时43分
我们将正式迎来“秋分”节气
秋分日后昼夜温差加大
容易伤风感冒，旧病也易复发
因此做好养生格外重要
这就给大家介绍这个节气
应该如何吃，怎么养生
壹
秋分养生“四忌”
忌熬夜
秋分时节，阳气收敛，阴气渐盛，经常熬夜，容易伤及人体阳气，所以要及时调整作息，养成早睡早起的生活习惯，做到起居有时，劳逸适度，保证充足的睡眠。
忌寒凉
虽说有“春捂秋冻”的说法，不过身体有三个部位不能“秋冻”：头部、腹部、脚部。
忌大汗
积极运动可以放松身心、扫除抑郁情绪，但秋季运动总体上应该以“收”为主，以免损耗阳气。尽量避免大运动量、出汗较多的运动，可选择登山、慢跑、散步、太极拳等。
忌秋悲
秋季养生要着重注意不要大喜大悲，要符合季节的收敛之气，最好的方式就是爬山登山，登高处望望远方，颐养一下自己的心情。
贰
秋分养生这样吃
秋分过后，养生重在养肺。秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，秋日宜收不宜散，尽量少食葱、姜等辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬。
梨，具有止咳化痰、清热解毒等功效，可以生吃、榨汁、煮食等，对肺热咳嗽、麻疹、支气管炎等有较好的治疗效果。与蜂蜜、甘蔗等榨汁一起服用，效果更好。
银耳
银耳属于温和性的食物，不寒也不热，适合大部分人吃，经常吃银耳既能够开胃健脾。还能够养肺清肺，对免疫力也有增强作用，还有就是如果本身是肿瘤患者平时有在化疗的，也可以吃银耳来增强对化疗的耐受力。
菠菜
菠菜中虽然很多人知道含有丰富的铁，但是它也富含着丰富的镁元素，镁能够调节人身体的机能，在运动前如果适当地食用含镁元素的食物能够增强心肺功能。但菠菜中含有大量草酸，身体有结石者尽量减少食用。
百合
百合可以补充心肺。有肺虚咳嗽、干咳无痰或者秋冬干燥的人都适合吃百合。特别适合肺病患者。
萝卜
萝卜味甘，辛，性凉，入肺，胃经，具有清热生津，下气宽中，消食化滞，开胃健脾，顺气化痰的功效，可以辅助治疗或治疗多种疾病。可以治疗咳嗽，也有润肺养肺的功效，脾胃虚寒者也不宜多食。
叁
秋分后注意这些病
心脑血管疾病
早晚温差越来越大，对于不稳定型心绞痛甚至心肌梗死等心脑血管急性事件来说，太冷太热都是诱发因素。因此，在秋分之后，心脑血管疾病患者更要特别注意。
1.可通过保暖，避免机体受到寒冷的过分刺激。
2.温差较大的环境下，大量活动反而会加重心血管系统负荷，所以应当采用散步、太极等轻度运动，不宜剧烈运动。
3.饮食保证清淡，避免高盐高脂高糖，加大心脑血管风险。
呼吸疾病
秋分后天气转凉，若下雨，则气温下降更为明显。冷空气会刺激皮肤，人体因着凉而免疫力下降，无力抵御寒邪，容易出现肺部及呼吸道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎等，严重者可能出现肺炎等问题。
1.保持室内空气流通，避免空气污染；
2.保持健康饮食，多吃润肺的食物，适当多喝水以防燥邪伤肺；
3.进行适当的有氧运动，增强肺脏功能；
4.戒烟，避免二手烟等导致肺部受到伤害。
肠胃疾病
胃肠道对寒冷的刺激非常敏感。秋分以后，天气变冷，如果防护不当，就会引发胃肠道疾病，出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状，或使原来的胃病加重。
1.秋天以燥为主，秋燥易伤阴，故膳食主要以养阴为主，多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮；
2.秋收冬藏，宜收敛不宜消耗，所以饮食方面要清淡为主。“秋粥宜人”，以食清淡而健脾的淡粥为宜，尽量避免辛辣、刺激性食物；
3.天气变凉，注意保暖，特别注意暖胃。
过敏性鼻炎
秋季风大，花粉、尘埃都在空气中，易引起过敏。另外，秋季温度湿度适宜螨虫的繁殖，易引起过敏。
入秋后，气温会越来越低
欣文姐姐提醒大家
及时关注天气信息，添加衣物
来源：中国天气网
热门跟贴